感觉自己自闭了，有严重的社交恐惧和障碍，怎么办？

抱抱楼主。

你遭遇一连串的情感上的打击，对人产生信任危机，对感情和人际关系、亲密关系形成一种【习得性无助】的心理状态。

“习得性无助”就是说，在长期遭遇挫折、打击的情况下，人会失去信心，害怕再次失败而不敢继续去尝试和接触，内心感到无助，抱有消极的思维信念和情绪状态。

前夫和前男友的背叛行为伤害了你的感情，让你内心留下亲密关系的创伤体验，这种伤害不容易消除，成为你的心理阴影、一个心结。

这也影响到你的思维认知，出现【认知偏差】，不自觉地会用负面的思维模式去看待其他人和事，泛化到其他方面去，特别是人际关系和亲密关系。比如会用一种“绝对化思维”和“灾难化思维”去评价别人，认为“所有人”都会这样、所有的关系都会发生不好的结果。

并且，你也会产生本能的【心理防御机制】，一旦遇到有进一步的亲密关系发展，就会感觉跟之前遭遇过的情况类似，害怕又会受到伤害，就会出现逃避心理，将自己封闭起来，抗拒进一步的亲密接触，以保护你自己。

但是，与他人交往互动、进行沟通交流、获得群体认同，本就是人的一种本能的情感需求。尽管你害怕再次受到伤害，但是又无法抗拒本能的需求，渴望与人接触。

这种种感受在你的内心形成了冲突，让你感到痛苦。

这一切问题，又是因为你当初遭遇前夫出轨背叛的伤害时没有完全进行疏导和化解，而是积郁在内心，引发了后来的种种问题。

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如何面对和解决这个问题？以下是一些建议：

1、回顾当初的经历，觉察自己的情绪。

看看是否有一些想表达的情绪和想法在当时没有机会表达出来的，现在可以重新说出来。可以用记日记的方式写下来。或是采取“空椅技术”：你坐在一张椅子上，面对另一张椅子想象为你的前夫，然后把你想对他说的话、表达的情绪都吐露出来。

2、进行现实接触，破除负面想象

尝试和别人进行现实接触，尝试深入了解和信任对方，慢慢让双方关系逐渐亲密，看看实际上会发生什么情况，用现实情况来破除大脑中的消极负面的想象，重新感知现实。（类似“暴露疗法”）

3、建立社会支持系统

和你的家人、信任的朋友加强沟通，获得他们的支持，成为你探索外界人际关系的后盾，为你提供支持和安全感。

4、寻求心理咨询师辅导

可以找认知行为疗法的心理咨询师进行辅导，帮助你一起解决社交障碍的问题。咨询师也可能会帮助指导你使用空椅技术或暴露疗法。

希望我的回答能帮到你。

祝好~