面临亲人离世，产后抑郁，工作不顺，有过极端想法？

伙伴您好，很高兴回答您的问题。

看到你目前面临的问题，非常理解你的感受。我和你有类似的经历，爱人生病、亲人去世、工作不顺等，当时也有过一些不太好的极端想法，我知道在这个过程，人非常脆弱和痛苦，不知道怎么排解自己的想法，完全被负面情绪控制。

我结合我自己的经历，给你一些实用的办法，希望对你有帮助。

1、庆幸自己现在所拥有的，做思维减法。“思维减法”这种美国作家提出来的，简而言之，就是假设两位奥林匹克选手获得银牌和铜牌，银牌和铜牌获得者谁更快乐些，按理说应该是银牌获得者，但实际上却是铜牌获得者。为什么？因为银牌获得者总在遗憾自己没有获得冠军，而铜牌获得者比起那些没有奖牌的人来说，是更快乐的，因为我至少有个奖牌。用这个思维方法，你可以把奖牌对应其它的东西。比方说，工作失意至少比失去工作的人要好，增加个人的满足感，降低预期。

2、和家人、朋友保持联系，获得情感支持。家人和朋友的鼓励会给你一些能量，让你知道你在他们心目中非常重要，看到自己存在的价值，增强个人对家庭的责任感。你要想想，自己还这么年轻，如果家人、孩子失去你，是多么的痛苦与无助。

3、培养爱好，找到生活的快乐。找到一些能让自己感到愉悦的事情，或者参加一些团体的活动，找到一些志同道合的人，让自己不孤单。最简单的就是坚持运动，可以考虑加入一些跑团，练瑜珈、游泳等，还可练习静心冥想，培养个人的专注力等。我的习惯是写日志，读书，让自己充实并提升，激发热爱生活的热情。

希望上述方法对你有帮助。最后送上余华的一句话，人是为活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。祝你一切安好！