失去联系时的焦虑，创伤出来时我该怎么办？

他能找到我，我却无法直接联系到他。我想脱离这种关系，但是斩断的痛比此时的痛会大更多。所以我也在努力的不停的想要变得更稳定，想抽离出来。我能感受到我的创伤，无回应之地即绝境，这么说是很贴切的。而且无回应，我就觉得这个人从我的世界里消失了，我找不到他了，那种关系断裂的恐惧和不适特别强烈。当然我小时候确实也没被好好爱过，我是被忽视的孩子，我的呼唤爸妈是看不到的，也不理我。我一路走来很艰难，可我依然在努力的想要自我成长起来，我不想归罪与某个人，我还是希望有一些可行性的方法帮助我更好的走过这次黑暗的绝地，有一些方法让我更好的给自己疼爱，慢慢的疗愈自己，谢谢