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有同感

拒绝社交,害怕联系别人,和人接触非常焦虑怎么办? 回答数7

孙维燕

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有用2
03-15回答了:

        题主你好,深刻体会到了你字里行间流露出的痛苦和焦虑。

        不知道你是从什么时候害怕社交的,跟你害怕联系“某人”是否有关。一般来说,社交焦虑和恐惧的本质都是:在内心深处对自己不自信,认为自己不够好,甚至别人也觉得自己不好,做事情很在意别人的眼光,担心负面的评价。久而久之在社交中感到很累,逐渐回避社交。

        要克服社交焦虑和恐惧,首先要走出两个误区:一是回避行为。当我们回避社交时,其实在是给自己找借口,逃避让自己感到不自在,紧张的环境,但逃避会强化恐惧,越逃避就会越害怕,最终只会更退缩。二是消除恐惧。社交焦虑和恐惧者往往对自己在社交情境中的情绪非常敏感,当他们感到紧张的时候,总想用各种方法让自己不紧张,但越关注的结果反而是越紧张,最终的表现越糟糕。

        要解决社交恐惧,要看到恐惧背后深层的原因是什么。可能是你对自己的不接纳,可能是内化了父母过高的期望,也可能是曾经经历过一些打击。总之,社交恐惧不是单靠个人力量能够顺利解决的,建议你在壹心理寻求专业的咨询师,和你一起解决困境。


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