面临亲人离世，产后抑郁，工作不顺，有过极端想法？

题主，你好。看到你现在所面对的困惑及焦虑。在对你的提问作出回答前，让我先隔着四维屏幕给你一个暖心的抱抱。

通常在丧失亲人后，我们会经历五个阶段：抗拒，愤怒，讨价还价，痛苦及接纳。这些负面情绪可以持续很长时间，半年甚至是一年都可以。

抑郁会反复，而当生活中有应急事件时，反复性就会更大。而2019年，题主父亲的突然离世，就是一应急事件。然后题主又不喜欢自己的工作。所以以上这3样东西，加起来，就会令题主感觉很崩溃，喘不过气，所以产生极端想法。

2016年5月中下旬，我妈妈突然在香港因病离世，我也跟题主一样，差点陷入抑郁症；是我老公感觉我非常不对劲，又爱莫能助；所以在我的哀求下，带我去看中医师。中医一把我的脉，就说我差点陷入谷底；还好找他还算找得及时，不然后果可以不堪设想。

当时，我香港的心理咨询师教我一些可以更好地应对妈妈突然离世的方法：因为可能自己没能在她断气前见到她最后一面，因此一直很自责及内疚，觉得自己不是一个孝顺的女儿。所以咨询师就说：我想妈妈时，可以把自己想要对她说的话微信给她；当然心里一定要知道她已经离开了，不会回复我了；这么做是为了我更好地跟她告别。也可以假设有一张空椅子，想象我妈妈就坐在那里，我要对她说的话，及她的反应等等。以上这2种方法，都对我有点效果。

所以，我会建议题主也找到自己跟父亲做最终告别的方式，譬如：给他写一封信，念给他听；然后就把那封信烧掉，或者埋进一个专门藏你心事的树洞也可以；等你感觉预备好了，自己可以坦然面对及接受父亲离世这件事，再来把信打开。

题主所描述的种种日常表现，其实都是很典型的抑郁症表现。强烈建议题主一定要找专业的心理咨询师，最好是专攻心理创伤这方面专属领域的，来跟你一起梳理你现在所面对的问题；因为抑郁症这病拖的时间越长，就越难根治及治愈。也最好是去三甲医院的精神科进行专业治疗，你的抑郁症才能得到良好的彻底治愈。

相信题主的父亲也不愿意看到题主现在痛苦的状态；他更加愿意看到的是一个重新振作起来的你，因为他已经死了，人死不能复生；你再伤心再难过，也已经无法挽回他的生命。因此，我会建议题主对人生观有一种更正面的看法。可能当你踏出去，愿意去改变时，你发现其实自己并没有那么的脆弱。加油呀，你一定可以迈过这道坎的！

也可以给自己设立一个小目标，如：今天踏出家门10米以外，明天踏出家门30米以外，后天踏出家门50米以外，大后天踏出家门70米以外，大大后天踏出家门至少100米；2周后，可以去住家对面的公园；1个月以后，可以到住家附近的超市买东西等等。每每达到所设立的小目标，别忘记给自己奖励，如：买自己喜欢的，好吃的自己喜欢的零食等等。

建议强迫自己培养一些兴趣爱好，如：运动（任何健身类型的都可以），听音乐，种花，烹饪，书写疗愈等等都可以。尽量让自己忙碌起来，把自己的时间表排的充充实实的，那么自己就无暇胡思乱想。这样才可以避免自己越陷越深，进入负向螺旋中。

还有，一定要把你的情况告诉家人，因为他们是你的精神支柱；那么他们才可以更好地帮你走出现在所面对的困境，战胜抑郁症。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。

在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！