在家和爸妈说得不多，该怎么改善自己多愁善感的毛病？

您好，从您的叙述中看到，您在外面与同学与同事的关系还是挺好的，自我的感受也是挺好的，回到家里与父母的相处却处处感觉不好。关于家庭的问题，我们可以引入一个家庭治疗的一个概念来处理。

🏠家庭是一个相对封闭的系统。

🍀我们在个体的视角，看到的是线性因果。父母的否定、打压、负面评价，让我们更不愿意跟父母沟通，心情也越来越差，在家脾气也越来越大。

🍀我们站在系统的视角，看到的是循环因果。在家父母照顾吃喝，父母就唠叨；父母唠叨，就不愿跟父母交流；不愿跟父母交流，父母就更唠叨，对你的否定和负面评价就更多；父母对你的负面评价和打压更多，你的感受就更不好，脾气就更大；你的负面感受越多，脾气越大，父母就更质疑你，更加全面的否定你。

🙈在整个循环因果中，每个人都是有贡献的。

🧚‍♀️站在系统的角度，改变也就变得相对容易，只要系统中的任何一个人，做出一点跟之前不一样的改变，整个系统的循环也会发生一些新的变化。随着变化不断地增多，慢慢地，系统就离开原来的轨道，进入新的循环。

☀️所以，我们需要做的，就是改变慢一点，每次就改变一点点，不知不觉，带动整个系统的变化。