上班族，怕犯错，感觉我有强迫症，如何能放过自己啊？

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。

你有很好的自我觉察能力，我想你用这个能力帮你。

在未来的一周，每当你发现自己工作中有没有做到位的地方，你把改善方案或者调整方案写成邮件发给你的负责人，看看你的负责人想怎么处理。

在这个过程中，你可以记录下负责人的有什么反应，你有什么感受和想法。你回家后的生活有什么变化。

希望我的回答对你有帮助。问答只能解决你部分的疑惑，通过系统的咨询可能效果更好。