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有同感

十七岁女生,总是莫名其妙拔毛?是不是拔毛癖?

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湘遇成欢

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03-11回答了:
楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

楼主的觉察很棒,楼主说,你曾经由于一些奇怪的事情,有一段时间很喜欢用身体的疼痛去压制一些不开心什么的,而现在这个习惯同样制造了痛感,但是你又觉得好像可能有点不一样,所以,你想知道,是不是你在用“拔毛”的痛感来压制内心的不开心,对吗?

个人感觉,这是有可能的,虽说这种痛感和你之前的痛感不一样,但道理是一样的。也许,在你的潜意识里面,你会觉得制造身体的疼痛,就可以压制住自己的不开心,这种方法也许当时有用,但并不是好的方式。

其实,当我们不开心的时候,我们可以采取很多积极的行动:

☀️觉察自己的不开心来自哪里。当我们处在觉察的状态,我们认真地去思考自己不开心的原因,我们不开心的感觉反而会消失。而一次次的觉察,会让你越来越了解自己,到后面,你会发现,其实你很多不开心的原因都是源于一个根本的问题,当你把根本的问题解决了,你不开心的次数就会越来越少。

👬找合适的人倾诉,把你心中的烦恼和不开心说出来,会得到朋友的理解、关心和支持的。

📖阅读让你觉得舒服的书籍,在书籍里寻找慰藉,把注意力转移到知识的海洋里,就会忘却烦恼。

✍️写一写,把不开心的感受和事情写出来,尽情地表达,不用在意字迹的工整和逻辑性。

🖌️画一画,人的情绪是呈现钟摆的规律的,你现在不开心,过一段时间就会心情好一些,所以心情不好的时候,可以去画画,转移一下注意力,尤其画曼陀罗,会让你有内心宁静的感觉,推荐《秘密花园》。

🏊‍♀️做自己喜欢的运动,让身体变得轻松,心情变得舒畅。

🌴到大自然中走一走,当我们亲近自然,心情就会变得开朗,呼吸新鲜的空气,闻着花的芳香,都会让我们感觉很舒适。……

祝好🌹
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