高中生，太容易情绪低落，焦虑，不敢跟别人交流？

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你的描述看起来更多的是一种社交焦虑，过分关注别人对自己的负面评价。只想一个人呆着，这是一种社交回避。在非社交场合，也许你的焦虑会低很多。

你需要学习一些情绪管理的技术。介绍你一种比较简单的技术：当你有情绪的时候，先给自己的情绪命名，再给自己的情绪打分。然后问一下自己当有这种情绪的时候，脑子里在想什么？你的想法是，我没有能力回报他们/我给他们留下不好的印象/我不够优秀。对这些想法进行评估。你有多相信自己没有能力回报他们？你有什么证据证明这个观点？有反面的证据吗？如果理性对待这一件事该怎么做？

你还有一个无能类的负性核心信念，这会影响你正常的社会功能。如果焦虑情绪太严重，可以求助学校的心理老师。