为什么老是在某个重要或开心的时刻想起某个人？

题主，你好！

抱抱你~

感受到你的困扰和无奈。

因为强迫性地想到某个人，而影响自己的心情。

人们都说这种症状有时很难消除，你也尝试了一些方法，但效果一般。

把我对这个问题的理解与你分享，希望对你有一点点帮助。

1、“顺其自然、为所当为”。

森田疗法强调“不抗拒症状就能消除症状”。

对待这种你不愿想到的某人所带来的烦恼，我们要做的不是对抗、排斥，更不是控制、批判，因为这一切都容易更纠缠，只会不断增加内心的冲突，强化症状。

正确的方法是觉知。

觉知是不做任何心理反应。回到当下。

这样有利于跳出这个循环。

当然这也并不容易。

《伊索寓言》中一个故事，就来说明这一理论。

大力神被一块苹果大小的石头拌倒，他挥剑倒砍。

这石头越砍越大。

我们对待强迫性的想法，就如同砍石头，越对抗越适得其反。

所以当我们有这样想法时，只看到它，就想像它就像那块怪石，来提醒自己不再与之对抗。

2、一些简单的小方法

在《战胜强迫症》一书中说道：

有几点建议，我分享给你。

少了解与强迫想法相关的信息，避免给自己贴标签、对号入座。

尽可能让自己动起来，多参加一些公益活动，只去做，不关注结果。

少倾诉自己的烦恼。

良好的生活作息。

带着“症状”生活，尽可能不去理会它。

3、冥想、放松、运动……尝试去找到对自己有效的方法。

有这样强迫想法的人其实很多，都可以走出来。

有的用冥想的方法，只要有念头就用“亦是如此”的方法，就是看到、觉察到，告诉自己“亦是如此”。

深呼吸的训练以及多做运动，都会有缓解。

自己去慢慢找到对自己有效的方法。

祝福你呀！