每天工作下班累，无力学习，月光，我该如何摆脱泥潭？

题主，你好！


为你积极改变的想法点赞哦！
而且你愿意自食其力，虽然月光，但想学习，将来跳槽。
把我对这个问题的理解与你分享，希望对你有启发。


1、看到自己的需求，同时设定可实现的小目标。


比如997的工作想来可能很辛苦，所以报复性娱乐是可以理解的。

每一个行为背后都有我们的心理需求。

但如何摆脱呢？

是需要科学的方法的。
比如关怀自己，适当奖励自己，多夸夸自己，增强自己的心理能量。

再比如你早晨的精力如何？
可不可以每天早起30分钟用来高效学习？
晚上下班就踏实放松，早些休息。


不知你具体做什么工作？
工作中能否进行多方面的学习呢？

比如工作中的间隙，充分利用碎片时间。
自己设立可以实现的可量化的小目标，及时获得反馈，及时奖励自己。



2、报复性消费最好都用来奖励自己。

当自己实现了小小的目标，比如你想学习的具体东西。
当达成自己的小目标时，再进行消费，变成正向激励的消费。

这样，慢慢报复性消费会减少一些。


3、自律不是靠控制，而是靠方法。


许多人觉得自控太难太难了，明明心里想这样做，但行动往往背道而驰。
同时我们还容易产生挫败心理，就逐渐走上了恶性循环。

其实这是需要科学有效的方法。
我以前就是有许多想法，树立了很多目标，但就是坚持不下去。

后来读了《如何想到又做到》，真的颠覆了我从前的一些想法和做法。
靠方法和积极的实践，最好再找到一两个志同道合的伙伴，相信你一定可以按你的想法去做。


祝福你呀！