23岁女，总忍不住关注别人在干什么，如何专注自己？

看到题主的提问，我感觉仿佛看到了之前的自己，所以我点进来了。

可以这么说，总是关注别人最主要的原因是，和题主身为同类人的我们，自尊心太强，不甘于被周围的人超越。

我并不觉得这是一种心理疾病，而且这也不是说克服就能克服的，我只能告诉题主我切身实践过的方法，供你参考。

一、别再跟认识的人在一个环境里学习了，尤其别在宿舍里学，背上背包拿上资料，去图书馆或者自习室吧，你的心绝对会静下来的。

二、室友有时候突然开始学习，一部分原因是为了刺激别人，其实ta根本没学进去多少，这就是宿舍里最真实的写照。

三、别再强迫自己跟着室友的脚步早起学习了，想睡就踏踏实实再睡一会儿，起床以后出去学习，比室友晚回来一会儿，这都不是事。

四、你觉得你不跟着起床就被别人落下了，可仔细想想，你就算起来跟着学了，你的注意力也不在学习上，所以该睡就睡该玩就玩，在别人上床了以后，你偷偷再多学一会儿（比如把知识点记手机里躺床上装作玩手机），舒服极了！！

我就是这么干的，现在已经可以完全不关注别人了，题主你也可以的！加油！