好几天没睡了，觉得自己有点焦虑症和抑郁症？

题主，你好。

"如果我不怎么怎么样，我爸爸妈妈就会怎么怎么样“

”如果我没有留好照片，发送给他们，退房时，我就会被罚钱“

这是自恋情绪在作祟。我们无法承受失控感，想把命运紧紧的掌握在自己手中。

如果我们在遭受批评，承担某种后果时，感到内心无法承受这样的后果，没有告诉自己“即使做得不够好，还是会有人理解我，我还是有机会，可以以后做得更好”的能力，生活中就会出现很多不必要的烦恼。

像题主，问题已经解决，仍然处于一种焦虑之中，无法放下，更无法继续生活。

建议

1. 转移注意力，让生活忙碌起来，无暇思考，也就不会感到焦虑

2. 锻炼自己承受“失控”的能力，当发生一件不太好的事的时候，学会告诉自己，事情有转机的地方。或者，承认这挫败感，继而投入动力提高自己