紧张时身体发抖心里发抖说话声音发抖是怎么了？

你好！很想给你一个拥抱。

看到你的经历，就如同看到多年前的我自己。曾经的我也有过这样的发抖，所以特别能理解你。


明明身体抖不停，幅度很大，声音也颤抖，思维很清晰，似乎没感觉到害怕、紧张之类。但是身体的表现就是害怕和紧张。

以我个人经验，我们的身体是潜意识的语言。身体是有记忆的，很可能我们经历过那些紧张和害怕，但是我们忘记了。只是身体记住了这样的反应。

是的，并不是所有的这种经历时，我们都会是这样的表现，也可能就是那么几次比较符合记忆深处的模式。然后，就那么真实的表现了。

解决办法其实也很简单，就是接纳自己紧张，接纳害怕，接纳担心。

可以用空椅子技术，和那个紧张害怕的自己对话，让那个紧张害怕的自己说出自己的感受，然后给予支持、理解和接纳，告诉自己那是正常的。
然后，陪伴那个害怕、紧张的自己，告诉她是因为对自己有比较高的期待，所以会紧张和害怕，紧张和害怕是来陪伴自己，让自己表现得更出色的。 紧张和害怕会不定期回来看看我们，是我们的老朋友，我们热情款待就好，朋友随后就自行离开了。我们随时欢迎老朋友的到来。

试试看，希望能对你有所帮助。祝安好！