25岁男生，持续了很长时间，内心有不安感？

抱抱你，我跟你差不多的经历，分享下我的做法，虽然我没有完全改变家庭方面的问题，但我改变了自己的状态，希望能帮到你。

我跟你差不多，也是25岁，家庭条件过得去，妈妈控制欲强，也曾经很自卑，不安，焦虑，压力很大，很容易情绪失控天天哭。

我从妈妈和我个人两方面来说说：

【妈妈方面】
对于我妈妈的控制欲强这个问题，我自己猜测是因为她也没有什么安全感造成的，我猜测是因为我父亲和她的父母之间相处模式造成的原因。所以妈妈方面的问题，我暂时没有什么办法去解决（我妈妈目前对心理学有一点抗拒，我也只能偶尔旁敲侧击地分享一些心理学文章给她，希望能潜移默化的改变下观念）

【个人方面】
由于我暂时不能解决妈妈那边的问题，所以我从自己这边去解决问题，我做了4点改变进行个人状态的调整：

-1、远离让我状态不好的环境：不要离妈妈太近，妈妈的状态会影响我，所以我选择了广漂，和家里保持一定距离；

-2、多出去走走：我状态不好的时候不喜欢跟别人说话，喜欢独处，所以我会一个-人去公园散步、骑单车，出去呼吸新鲜事情回来心情也会好很多，大自然有莫名的疗愈功能；

-3、转移注意力：工作的时候努力工作，空闲时间看书写作，通过这两个主要活动转移了我的注意力，让我不会主动去回想一些不好的经历；

-4、多关注自己，重新认识自己：工作学习增长的能力和知识让我变得自信，同时我也学习一些心理学知识帮助自己正确认识自己；

以上是我摆脱低谷状态的方法，希望能够帮助到你，如果你依靠自己很难逃离目前的状态，有必要的话就寻求心理咨询的帮助

抱抱你，希望你好起来