被校园冷暴力该怎么办？我想积极解决一下

题主，

你好。你说“你现在看那个时候的自己感觉是另外一个人”，这说明你已经走出来了，可以从第三者的角度看待这个问题了，这很不容易。

几个月前和她们闹翻了，她们现在联系其他同学孤立你。题主现在比较介意的是她们说你坏话的内容还是她们孤立你这件事情。题主说睡不着觉，那题主应该是情绪受到了比较大的影响，可能是有点气愤和伤心了。那气愤和伤心的原因是她们攻击你言语的内容还是联系其他人一起孤立你这件事件？

如果是因为那些言语，如果不是事实，题主完全可以忽略那些言语。大家都气愤情况下所说出来的言语，可能让题主受到了伤害。但如果不是事实，题主可以忽略它。如果其中有事实，题主通过这件事情了解了别人对你的反馈。如果是被歪曲了的事实，题主愤怒从而用言语攻击她们也是很能理解的。因为别人的情绪反应从而激起了你的情绪反应。一部分责任在对方，不在你。现在题主走出来了，可以从第三者的角度看待这件事情，觉得当时的那个人和你平时的举止表现完全不一样，让自己有点难以相信。人在愤怒情况下情绪失控而表现出的言语举止可能完全和平时的表现不一样，当时的情境一定是双方剑拔弩张，大家情绪都不好，是一个非常糟糕的情境，情境因素所激发出的可怕力量在很多心理实验里都被证明了。所以题主不用自责。

如果题主难受的是班上同学都孤立你这个事件。你班上的几个女孩子孤立你，你可以把视野放大一点，班上除了这几个女孩，还有其他人可以和你交往的。如果班上的女孩都不愿意和你交往，还有隔壁班的女孩。和你路上相近的，上学放学的路上可以一起回家，或者是课外读补习班的朋友。青春期的友谊特别不稳固，变幻莫测，说翻脸就翻脸了。题主可以把视野放大一点，从其他途径寻找友谊。再退一步说，都没有找到很愿意交往的朋友，学校就这几年，过几年换一个学校，换一拨朋友，重新开始，题主不用耿耿于怀。可以把这件事当成成长中对自己的磨练，几年以后再来看这件事，可能会有不一样的感悟。

题主现在要面对的问题是高考，题主想好好地把考试考好。这件事情应该是影响到了题主的心情。学习可以是和伙伴一起完成，也可以是自己一个人的事，一个人可以更专注，不受干扰。题主想让自己变得更专注可以尝试下面的方法：

1.规避那些打扰到你的人和事。

2.通过冥想集中注意力，静心调息，专注自己。

3. 三是找到让你有满足感的目标，当你完成目标的时候，会分泌多巴胺，产生幸福满足感，你会觉得做的事有兴趣，自然就专注了。

题主说“现在自己也不能时刻保持理智，也不知道什么时候会伤害别人或者伤害自己。”建议找学校的心理老师谈一谈。帮助题主渡过这段日子。