暂停咨询异常痛苦，心理咨询以外的时间怎么修炼？

🐳心灵的回响|回应你对咨询师的依恋🐳

尊敬的题主，您好！我是一名心理工作者，面对你的心理诉求，我将抛砖引玉地跟你分享一点心得。

🐳【1.理解问题】
你是参加了心理动力学取向的心理咨询，有咨询师陪伴和离开咨询师的陪伴的你在处理现实关系时候会有不同的感觉。你希望通过一些方法让自己在离开咨询师的时候也能应付自如。

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🐳【2.心理动力】
🦄对咨询师的依赖是在咨询关系中的一种移情反应。咨询关系是咨询师为求助者提供一种自我功能，求助者在咨询过程中不断内化和整合咨询师功能的一种联结。

🦄当对咨询师内化和整合不足时，一旦离开咨询师就会出现你所说的心理退行的反应。但这是并不是一件坏事情，因为每一次退行都意味着力比多已经离开过原来固着的点，只不过这些被咨询师激活的力比多还没有在现实对象中获得足够的经验，就像一个刚刚学会走路的孩子那样，还是需要妈妈的陪伴才能远行。

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🐳【3.建议】
1.当出现退行的时候，不要自我否定，给自己一个神圣的肯定。
2.记录好自己的退行反应的情境，在恰当的时候跟咨询师一起去探索。
3.把对咨询师的依赖，转化为你在现实中获得成长的成就。