睡眠调整不过来 身体都不好了 感觉什么都无能为力？

楼主，你好！

一定是发生了什么，让你如此难过――愤怒、委屈、恼火、愤恨、仇视、无力、疲惫！好在，你感知到了这些负面情绪！

有句话说的好：“觉知就是改变的开始。”过去发生的事情对现在的你一定是个不小的打击，有这些负面情绪和混沌状态很正常，不必太过自责。重整身心，尽快从阴影中走出来，为自己争口气！

你担心睡眠调整不过来，整个人都不好了！睡眠确实很影响一个人的心情和状态。好在，你的睡眠时间还算充足，不会影响你的健康！

❤️建议

1、接受现实。事情已经发生，接受事实和现在自己的状态。只有接受，才能有力量慢慢平复心情，才有力量寻找办法让伤害你的人受到惩罚。

2、调解心情。你说你住在阴面房间，没有阳光，就像自己的心情一样。如果阳光能让你心情好起来，那就多出去走走。正好春天来了，大自然又展现出勃勃生机，白天多去外面溜达晒太阳，让身体活动起来，去感受大自然的力量和生机，让自己的心灵去感受阳光，坚持一段时间估计睡眠就调整过来了。

3、相信自己。你说很讨厌现在的自己，逃避生活，什么都做不了，是只会说只会哭只会装的废物。我看到之前你应该对自己还算满意，只不过发生了这些不愉快的事才让你讨厌自己。“废物”是你对现在自己的定义，不代表你一生都是！相信自己，别被情绪困扰，重新正确认识自己。

4、从教训中成长。错误是学习的最好机会，从这次事件中，肯定自己做的好的部分，找出自己做的不好的部分，想办法从中学习成长。

5、寻求帮助。如果实在调整不过来，可以找朋友倾诉你的苦恼，感受说出来会让你轻松些。也可以找几件现在能干的来的小事，比如帮姐姐干点活，做点好吃的，收拾卫生，都可以转移你的注意力。

觉知是改变的开始，错误是学习的最好机会！世界和我爱着你！

祝你早日走出困扰！