总是不停咽口水，可以救救我吗？

楼主你好！

看到你的困扰是：总是不停咽口水，可以救救我吗？

能够理解你在学习过程中的焦虑和紧张，特别是已经有了躯体反应，成为强迫性吞口水的现象，且已由课堂上的反应泛化为在其他地方也出现。

可以看出，学习考编引起了你过度焦虑，焦虑的情绪和躯体化反应又影响了你的学习和生活。

不停地吞口水，是不是好像咽喉处哽着什么东西，想要通过吞咽动作把这个地方疏通一样？

这是焦虑的一种症状表现，是情绪导致的身体紧张，使能量卡在咽喉处的反应，有的人可能还伴有胸闷、心慌、心悸、呃逆、出汗、头晕、手麻等多种症状。

焦虑引起的胸闷和吞咽不畅问题，多是情感不能被顺畅表达，类似于有苦难言，打碎了牙齿往肚里吞，却吞不下的感觉。

这也是一种自我攻击。

可能楼主在学习的过程中，甚至在以往的生活中，自尊心很强，感觉自己不够好，经常自责或讨厌自己，无法让自己的情绪自然向外流动。

如此，也可能形成隐忍的性格特点。

针对楼主的困扰，提供以下几条建议：

1、跑步锻炼，促进深度呼吸，使喉部被卡着的能量被动流通。

2、平时多做腹式深呼吸训练，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，最好像吹蜡烛一样把喉部卡着的东西都吹出来。

3、提醒自己随时放松。

4、把学习考编看成一次普通的充电，这次考不好，还有很多机会，下次再来。

5、不用去和别人比较，你有自己的节奏，可能你只是比别人稍慢一步，可能你的知识都内化了，还也许你只是想要回答出一个完美的答案，到考试时，你可能比别人考得还好。

6、以后每次吞口水时，不用强咽，可以默默地对他说：“我看到你了，你一定想表达什么”。然后，把他想表达的话说出来，并问他是不是，再帮他找出解决办法。

以上回答，希望能帮到你。

我是心理咨询师燕归来，祝你顺利！