总是不停咽口水，可以救救我吗？

题主的咽口水，所起的作用正如题主文字描述的那样：缓解自己紧张和压力，想把自己的紧张和压力“吃”下去，“消化掉”。

当我们遇到自己不能表露的情绪时，我们往往会无意识的采取一些“生理”行为来变相缓解、释放和消化。比如清嗓子、咽口水、尿频等。因为这些”生理行为“同时也是一种”正常的“生理反应，所以在帮助缓解我们情绪时，又可以让我们的行为显得不那么突兀或扎眼，避免给人留下”怪怪“的感觉。从这方面说，这可能是最好的”处理“方式了。

但可能会给我们带来的困扰是：我们会无意中将其”范围和程度“扩大化，原因就是我们原本正常需要的一些生理反应也看成是”症状的一部分“。比如题主说的”回到了卧室，自己一个人在的时候，竟然也咽口水。“

在卧室里的咽口水，可能原本是我们那时那刻正常需要的生理反应，而因为题主有了”在紧张、压力时咽口水的体验和认识“，加之题主又比较敏感，所以会把这种正常的反应，误以为是前面那种状态的延续和扩大。

这不免激起了题主新的紧张和压力，而新的紧张和压力，又让题主无意识的去用”经验“来解决----咽口水。如此循环往复，发展到”忍不住特意的去观察他们有没有咽“也是情理之中的。

建议题主不用去压抑自己的行为和想法，比如学习有压力时，可以试着表达出来：看到老师提问，我还在思考，你们就回答出来了，我好紧张啊！或者用文字的形式手写出来。

”忍不住特意的去观察他们有没有咽“，那就去观察吧。

也可以每天给自己开辟一个"时段“，专门用来做你想做的，比如去体验十分钟的”紧张“，去观察十分钟的”咽口水“等。祝好！