因自卑，所以老刻意表现自己，心理素质太差了吗？

首先我感受到你拥有迫切地想改变自我在他人心中形象，从而得到良好的社会评价的愿望，希望自己拥有更好的自我功能，社会功能。
我感觉困惑你地主要有两个问题，一个是人际交往中的退缩问题，一个是自卑问题。
从我的角度来看。您之前由于在人际交往中表现得比较退缩，自卑。而受到他人消极的社会评价。这个评价产生了您对自我能力的怀疑。从追根溯源的观点出发，您可以思考一下为什么自己之前会感到自卑，让您自卑的东西是什么？这个现象是从小一直一来如此，还是由于某件事情？
只有首先明白自己在自卑什么，害怕什么，为什么害怕，才能逐渐认识自我，接受自我，建立自信。这时候才能更好的把握住与人沟通时对自我，对他人的觉察。
其次，我看到您其实在之后是有比之前更好的沟通表现的，但是由于之前他人的消极评价给您留下的心理影响，虽然我感觉到您其实是认为自己有能力，能做好的，但是太紧张，太在乎别人的反馈，越紧张越做不好。我想，这其中是因为您不想再回到当初的情形中，再次获得别人的负面反馈。这在心理学中，可以被解释为，自我效能感的降低对自身能力发挥的影响。要解决这个问题，就要提高自我效能感。
为了提高自我效能感，您可以先从自己比较信任的人，您认为可以给您正面的反馈，可以接纳您的人入手。在和他们的谈话中获得更多的情感支持，社会支持。慢慢地降低自己在人际交往中的紧张感，培养人际交往中的安全感，在肯定中慢慢提高自我效能感，缓解紧张。同时，也可以从他们的反馈中，学习如何在自己也充分舒适地情况下，调整自己在交往和沟通中的表现。也在实践经验中慢慢学习交往和沟通的技巧。当你认为自己可以不那么紧张后，再尝试和更为陌生的人交流。
最后我想说的是，每个人有每个人的个性，气质是天生的。不一定每个人都要长袖善舞，达到社会意义上的那种会来事，所谓高情商。每个人都在社会中有自己的角色和对待他人的独特方式，要如何看待自己，如何对待他人，才是每个人在成长中需要思考的问题，我想这不是是否心理素质低下的问题范畴，只是您正在经历的一个自我成熟的必经之路。只要有积极地解决问题，积极向上的心，一定会成长为自己更满意的样子的。