我很焦虑，到底怎样才能成为自己想成为的那个人？

  感谢邀请，我是慧娟。

    问答不是咨询，未能深入沟通和确认，仅依照上述文字表述的内容，依照个人临床经验来回复，不代表咨询效果不，也能替代咨询，成长需要花时间和精力，请预约系统的咨询。

     以上述的表述来看，你处于一个“我不喜欢现在的我”，“我不要现在样子”、“我不够好”、”我不要在这里“这类背景声音中。有些系统会称这种状态为：自我憎恨，自我憎恨如果指向过去，会产生抑郁情绪及如相关--潜台词是“我是个罪人”，自己憎恨指向未来，会产生焦虑，潜台词是：永远做得不够，永远不够好。

你所述：

        不断的否定过去，肯定现在，否定现在，幻想未来，你的意识处于将来，就是不断在“赶”的过程。处在这样的状态下，通常会很焦虑。并且，这种焦虑会有一些惯性反应，停不下来。如你所说：有时候不想想那么多了，想好好的干一些事情，但是沉静不下来。

        我的生活无时不刻都是焦虑的，我没法集中注意力，这已经呈现焦虑状态了（PS：这里做一个提醒，并未诊断，不要给自己贴标签，但需要注意，并积极寻求干预）

    我的原生家庭什么都没有，一切必须靠我自己努力，我要变得优秀起来，我要变成和我父母亲戚们不同的那类人，我太软弱了。我还是个孩子，我感觉自己很幼稚。

     这里，你提到你的原生家庭，几个方面1、家庭的支持系统不够。2、在家庭互动中感到无力。3、不能接受父母---我不要成为那类人。

      这里表达中，看起来是由原生家庭引发焦虑的诱因，事实上，它只是焦虑背景音乐的一个呈现。仍然是”自我憎恨“的呈现。

      这些，都是题主的观念和认为，你的父母现阶段不能理解你，你与家人现阶段的沟通，也是没有办法深入对话的，以我个人的临床经验来看，你甚至有些”主动隔离“亲人，期待自己有朝一日，改头换面的见他们，让他们惊掉下巴。这会加剧你的无助感。

     好了，如果你约我的咨询，我会让你

         1、学会按暂停，停止上述思维 。

         2、做放松训练。

         3、写情绪日记

         （这只有几个要点，但操作起来需要花些时间，中间还会反复，请在咨询帮助下进行）祝福