23岁女，总忍不住关注别人在干什么，如何专注自己？

我总是忍不住关注身边人在做什么，并且已经影响到了自己的行为。比如：听到室友在读书，我也会爬起来开始学习；看到室友去运动，我也会抓紧时间运动运动。

你这么做的本质原因就来自于害怕孤独。正是因为内心的空虚，所以你总是专注着别人。人家学习你就学习，人家运动你就运动。跟着室友一起，这样你会觉得有伴。从而不会感到那么孤单。

但是我在休息时，看到别人学习就会觉得很慌。甚至已经演变成会主动观察别人在做什么。

其实一起学习对自己的影响不大，然而像你这样过度了，那么就是有害的。这世间凡是违背了快乐的事，那就是错的。跟着同学一起学习，你已经感觉不到快乐了。甚至影响你休息。演变成了主动观察，浪费大量时间精力。这就是痛苦了。痛则思变，不痛不变。感觉痛苦了，就要改变这样的习惯。改变了，自然就快乐了。根据自己的计划去学习就好。