很少开心的我，该如何从抑郁的阴影中走出来？

题主，周四下午好！我是咨询师威尔。

看过您的整个问题，怎么说呢，感觉您真的受苦了，只有二十多岁的黄金年纪，说出了这么无奈的话语，但比话语更无奈的是现实，对吗？

接下来，我们一起来聊聊，看我们遇到的这些现实，有哪些，是我们无法改变的，有哪些是我们可以尝试去做到的。

首先，依然为您良好的觉察，和努力向上积极生活的态度，而点赞，同样的境遇，有些人可能真的挺不过去，熬不过去。题主不但挺过去了，熬过去了，还建立了自己的家庭，未来充满希望和更美好的意义，请相信我，好吗？

同时，从记事起就开始遭受的父亲的暴力，这个深刻的记忆，恐怕我们一辈子都无法忘记了，那个事实也无法改变了，可能这个事实说出来有些残酷，如果您恨自己的父亲，恨自己的家庭，请允许自己恨，但恨不是结果，或者最终的目的，恨，是自然感情的流露，是允许自己，在无法反抗的年纪，只能做出最大的自我保护，那就是，活下去。

有什么比活下去更具备更多的后续可能性吗？一旦放弃了生命，整个世界将归于沉寂。恨过之后，想想您拥有的，我们有良好的身体，对吗？心灵上的伤痕，可以慢慢地疗愈，前提是，我们有良好的觉察和身体，这是一个基础。我们还有了自己的工作和家庭，甚至您的公婆也是比较和善的，这多么幸运。我们在二十多岁就拥有了这一切，可有些人，一辈子都活在浑浑噩噩和浑然不觉的麻木中。这就是我们的幸运。

如果我们再往前一步，跨越了伤痕带来的鸿沟，也许，曾经的苦难都可以成为一种人生财富，当您面对自己的子女时，您可以用爱，而不是恨，甚至暴力，这是一件多么伟大和超越的事情。

这里，建议您更多地去阅读阿德勒的《自卑与超越》，他会告诉我们，每个人都有自卑的一面，但自卑也可以变成卓越的理由，以及本沙哈尔的《幸福的方法》，幸福也是有据可依的事情，当下不幸福，指望未来幸福，恐怕更难，以及卢森堡博士的《非暴力沟通》，我们基于爱，感受爱，用爱来疗愈，传播内心之爱，感恩世界，感恩美好，阳光心态，也许，幸福就会像花儿一样，一点点绽放。

您也可以借助平台冥想星球中的一些非认知类方法，调整自己的心绪，改善自己的睡眠，相信我，一切都会慢慢地好起来，给自己一个成长的过程，好吗？

以上，就是我目前想到的一切了，世界和我爱着你，如果觉得有用，欢迎点赞及关注，谢谢！