迟到、排队、插播广告，感觉浪费时间时会让我很痛苦？

楼主你好，我是五鱼。
🌿首先，我认为你没有时间焦虑。因为你描述的情况下，对浪费的时间定义是——你不希望花费的时间，但为了达成目的，你必须花这个时间。
就比如说，你要从A地前往B地，你必须花两个小时乘地铁。乘坐地铁的这两个小时是你不希望花费的时间，但是为了达成目的，你不得不花费这段时间。
通常，这种不得不花费的时间，都有三个特点。
第一，你被限制在某个特定区域。比如等朋友，你必须在这个地方等；坐地铁，你只能在这班地铁上；排队，你只能在这条队伍里。
第二，环境相对恶劣、单调、无聊，你不能做一些有趣的事情。比如你可能在露天很冷的地方等朋友；比如你在地铁上没有位置坐；比如这条队伍很长，你需要站一个小时。
第三，如果你不花费这些时间，就不能达成既定目的。如果你不等你的朋友，她可能会很失望，然后和你绝交；如果你不坐地铁，你就去不了B地；如果你不排队，就买不到想买的东西。

小练习：你描述的“时间浪费”中有一点——长假时生病，可以自己尝试判断它是否具有这三个特点。

🌿我们必须明白，如果不花费这些时间，就不能达成目的。所以即便再厌恶，有些时间也是不得不花的。
不过，我们可以通过某些手段，减少自己的厌恶情绪，让自己过得开心一些。
首先，有些可以避免的时间花费可以尽量避免，通常是用用金钱来换时间。排队买东西，可以选择早点去或者晚点去，甚至可以找代排；购买视频会员，用VIP特权跳过广告；和朋友约定，迟到了就要罚请一杯奶茶；花更多的钱去打车；请别人帮你打扫卫生。
其次，尝试分散注意力，改善环境，让整个过程变得不那么痛苦。选择在咖啡厅里边看剧边等朋友；在地铁里听歌打盹；插播广告时站起来活动活动，放松一下；长时间排队带个折叠小板凳。
最后，学会权衡。因为我们花这个时间，是为了某种特定目的，所以我们必须权衡时间和目的之间谁更重要。
如果你的朋友总是让你等待，并且因此耽误了你很多事，甚至让你生病了，那你可以考虑换个朋友。如果你频繁去B地，每次来回都要花四个小时，那你可以考虑是否可以在那里找个临时住所。如果你总是生病，并且为此花了很多钱和精力，那就要调整作息，好好照顾自己。

🌿近些年有个词很流行，叫“碎片时间”。很多自媒体都在宣称“利用好碎片时间，你就可以成为人上人”。我并不赞同这一点。
因为人不仅需要学习、工作、娱乐，还需要休息。
我们的专注力只能维持2-3小时，大约一部电影的时间。我们的眼睛长时间注视某个地方就会感觉干涩、疲劳。我们的脊柱也无法承受长时间的低头、伏案工作。
这些不得不花的时间，的确很碎片，很无聊，让人有些厌恶。
但我认为，它们是高压生活中的润滑剂。在这些单调无聊的时间里，我们可以神游天外，想想过去和未来，做一做梦。我们的大脑可以短暂得停顿下来，放松一下，我们的眼睛也可以得到休息，不用接收各种各样繁杂的信息。
如果缺少这些“必须浪费的时间”，我们就像一叶被时代推着走的船，将会迷失在时间洪流中，看不到自己的存在。

🌻希望我的回答能给你帮助，也希望你能好好照顾自己。