婚姻家庭心理矛盾，内心抵触，动力低落，如何改变？

题主，你好，我是晨曦心程。题主能够在生孩子四年后，觉察到自己的情绪，看到自己的需求，真的很棒，为你点赞，也为你想要改变的决心点赞。

不知道题主在提问之前，自己为此做过那些努力呢？

看到题主的描述，我仿佛看到了千千万万与你类似的女性一般，包括我的母亲。

我家所有的碗筷，衣服，收拾整理都是母亲一个人干得。时间长了，她会一边干家务，一边抱怨啰嗦我们作为子女不孝顺，不知道帮他做家务，不知道主动整理房间等等。

我记得那个时候，我会很生气，生气的跟母亲说，如果自己不想做，可以不做，没人逼她。或者她希望谁做，就跟谁说。


为什么会出现这种现象呢？我总结是我们不够坦诚，不知道自己想要什么，不知道自己对其他人真实的期待是什么，自我无法调解本我和超我之间的不平衡。

一、明确自己想要(期待是什么)

根据题主描述，我猜测你期待公婆能够在日常主动帮助你做家务，你希望他们能够看到你的不舒服，主动安慰你，关怀你，主动帮你做饭，洗衣，打扫卫生，带孩子。(你看看自己还有没有其它深层次的期待，自我再此觉察)

二、坦诚表达自己的期待

如果你不想做饭，你能不能选择不做呢？很多人都会回答说，我没得选，我不做饭就没人做饭了。真的没得选吗？

有没有试过表达自己不想做饭的期待。比如跟婆婆妈说“妈，我今天身体不舒服，不想做饭，今天这顿你来做吧”

如果你表达不出自己的这个需要，那就要问问自己，为什么表达不出来，你在担心什么？

三、本我与超我的冲突

本我是寻求性，生理和情感快乐的，超我是遵循道德约束的。

我猜测你不愿说出自己对公婆需求的原因也可能在这里。

在道德层面，你接受的教育是要孝顺公婆，你是嫁到他们家的，洗衣做饭都要主动承担，主动照顾公婆，孩子想主动洗衣做饭。

如果你不做，就可能会面对外界的各种指责。比如不孝顺公婆等等，你就不能保持自己的完美形象。

本我层面，你不这么认为，你觉得公婆就应该帮你做，你也想要享受别人对你的照顾，享受被关怀的快乐。

所以最后的结果就是，做要做的，做完了一肚子的怨气，然后通过其它琐碎发泄。

四、改变从接受自己开始

接受自己需要他人帮助，鼓励自己勇于表达自己的需求。接受公婆不主动承担，因为每个人都会追寻轻松快乐。

想要获得帮助和关怀，不是针尖对麦芒，而是示弱。告诉别人你不行，告诉家人你需要帮助。勇敢真诚表达自己真实的想法，你会受到不一样的结果。

以上有很多根据题主表述后的猜测，不符合情况的，题主可以自己思考，并记录练习。

希望对题主有帮助。