18岁，怎么面对死亡焦虑，有什么心理调节的办法吗？

楼主：
你好，听了你的描述，很为你难过，这是死亡焦虑症。
在我们每个人的生命中，会遇见不可控制的未知事件，对未知的，不能够把控的事件会莫名感觉恐惧，对于死亡这件事情，我们不知道什么时候死掉，死了以后会发生什么，自己将去哪里都会感觉恐惧，这是很正常的事情。只不过，大多人的潜意识里会将死亡的恐惧埋藏在记忆的深处，不轻易唤醒它。

社会心理学家汤姆匹茨辛斯基曾经提出了一个恐惧管理理论，算是人类早期对恐惧的认知。

那什么是死亡焦虑呢？有两个方面，即将面临死亡的恐惧和正面临死亡时的焦虑心理，对即将分别和失去的不舍感，即有对世间的留恋和对你亲人的不舍，对将失去的已经拥有的事物的不舍，还有恐惧和无助的感觉掺杂在里面，这种感觉错综复杂，是对死亡的恐惧和分别的痛苦混合在一起。虽然这种错觉，会被大多数人治愈，以后会有新的东西填满自己空虚的内心世界，所以自己也会遗忘错综复杂的感觉。但是死亡的恐惧，对死亡的无助感还是会发生。


那如何缓解死亡的焦虑呢

第一：提升自尊水平，自我肯定，也就是积极的心理暗示来抵抗死亡的信息

第二：转移注意力，让空虚的心理被其它事务占据，比如读书，读关于缓解死亡带来痛苦和无助感的书籍，提高自己自身对死亡的认识，比如听音乐，轻音乐，来让自己心里放轻松。比如户外运动，生命的意义在于运动，当运动的时候，你会感觉到生命在跳动，在活跃，你会有与他人不同的感受。

第三：加深对死亡的理解，正确理解死亡的观念。死亡往往与生命相互联系。死亡对于他人生命意味着什么？对个人生命意味着什么？
有些人生的伟大，死的光荣，不畏惧死亡，比如那些革命烈士，比如抗疫情的医生和护士，是因为他们将有限的生命花费在有意义的事情上，他们珍惜了当下的生活，不会把时间花费到无用的事情上，他们做了对自己有用的事情，无愧于心，正是无愧于心，他们才没有畏惧死亡。我说的这些话语都让你去思考，当你懂的生命的意义在哪里，死亡也就不可怕。


以上就是我的建议，希望能够给你减轻精神层面的痛苦。祝你早日远离对死亡的恐惧和烦恼，强大自己的内心。多读书，提高自己的认知水平。
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