不敢进入亲密关系，特别害怕让别人失望，怎么办？

你好！
从你简短的描述中，我感受到了你内心的担忧、焦虑，以及对亲密的渴望。
你说到自己不敢接电话，担心自己情绪不好，说话冷漠让别人失望，也不敢进入亲密关系，担心别人发现自己没有那么好而失望，这样的担忧，导致你没有亲密朋友。
我想，你的问题应该是不敢近距离的袒露真实的自我。
也就是说，你在和他人建立亲密关系时，缺乏安全感，担心一旦对方看到真实的自己，就会因失望而疏远自己。
或许在你的成长过程中，很少得到他人（尤其是父母）的鼓励和支持，没有被好好爱过，也没有被真正接纳过。

接下来，我给你三点建议，帮助你缓解内心的恐惧，供你参考：
首先，你可以问问自己，为什么那么害怕让他人失望。
或许你认为，自己让他人失望，就是在否定自己；亦或你觉得他人对自己失望，会疏远自己，这让你很受伤，等等，但不管是哪种原因，你要进一步问问自己，这样的担忧一定会发生吗？有没有你说错话了，对方并没有失望；有没有你和某个人走进了，ta并没有觉得你不够好？
这样的反思和审视，其实就是一种觉察，让你对自己的想法有个理性的判断。
当你这样问过自己后，或许会想到某个人即便你说错话，情绪不好，ta也愿意和你建立亲密关系，而这就"验证"了你的担忧，很可能是过度了。
当然，你也可能没有找到那个愿意接纳真实自己的人，这时的你要和自己说，能够接纳真实自己的人，以后会出现的。

其次，你要明白，你想建立亲密关系，一定要敢于走进亲密关系。
也就是说，如果你渴望和他人建立亲密关系，一定要付出行动。你只有给他人看到真实的你的机会，才知道那个人是否愿意接纳你。
或许你会说，我就是害怕对方不接纳我，所以才不敢走进呀，但我想和你说的是，你不能因为害怕失去这段亲密关系，就不敢开始。
亲密关系，是有不确定性，但唯有在实践中你才能检验，谁愿意和你建立亲密关系，更重要的是，你也是在实践中，检验对方是不是你愿意接纳的人。
亲密关系的建立，需要两个真实的，且愿意接纳彼此的人。

再次，你要懂得，亲密关系是一面镜子，照出真实的你的同时，也在为更好的你指明前进的方向。
你不敢进入亲密关系，就是害怕对方看到真实的、深层次的自己，你害怕暴露那个不够好的自己，尤其害怕对方看到那个特别不堪的自己，但你可以换个角度去想一下，正是因为自己有这些脆弱和不堪，才需要被人爱呀，每个人都是不完美的，同时，你在这段亲密关系中，更加清晰地了解自己，明白自己哪方面不够好，以后尽力改进，比如，如果你发现自己接电话时总是说错话，就想想怎样提升自己的表达能力，等等，以让自己变得更好。
更为重要的是，如果你不再害怕袒露真实的自己，你就接纳了自己，不再那么惧怕自己表现不好，也不再那么害怕他人失望，这样你在让自己变好的同时，还收获了内心的安宁，而这就是安全感的由来。
即便你的好朋友或好伴侣还没有出现，但你能够接纳自己、理解自己、安慰自己的不够好，就是在为进入亲密关系做着最好的准备。
生命越真实，你就会越有力量。
希望我的回答能帮到你。