很容易把事情想得很极端，把人想得很不堪，怎么办？

感谢信任。

1、既然“自己也知道这种行为其实很可怕，但是真的无法控制自己。”那么说明这种“下意识的折磨别人，然后意识到自己的可怕”似乎成了一种循环，下意识与意识之间有了冲突。自己出现了内在冲突，且自己暂时还无法解决，确实算是遇到了问题。

2、“会下意识的把对方一些行为扩大化并且疯狂为自己找到很多证据证明对方就是我想的那种不堪的人，甚至还会说服别人和我一起讨厌那些我想讨厌的人。”让我感觉想要成为你的朋友真的好难，会担心一不小心做了什么不恰当的事会让你“疯狂证明”成一个不堪的人，还会担心无法做到跟你保持同频去讨厌你所讨厌的人，会担心无论如何努力都无法走近你……

3、恭喜你已经发现了所谓“问题”，而且你来到平台，说明已经开始面对“问题”，那么相信你一定会找到解决“问题”的办法。“问题”是长久以来形成的，尤其是你的认知、思维都有一些模式，想要破旧立新需要一个过程，建议找一个自己愿意信任的咨询师，接受心理咨询。