不满自己，经常不自觉地自我攻击，如何调节？

你好，题主，根据题主的描述，您忧心忡忡的，还自我攻击。自我攻击的人，是在伤害自己，脑袋里停止自我攻击的念头才行，避免损害自己身心健康。

您认为自己一无是处，是您一直给自己进行消极的自我暗示，您为什么不往好的方面去暗示自己呢？想想您的优点在哪里，您的特长，您最近做的最成功的事情才对。您的自信心需要找自己回来。

每个人生来都不是完美无缺的，每个人生来是有用的，只是有些人没有及时醒悟，找到自己的价值所在。上帝为您关闭了一扇窗，但是他会为你打开一扇门，只是您没有发觉这扇门，并且找到它，等你找到它的时候，您就清楚了，原来自己并不是一无是处，自己是有价值的。您应该客观分析自己的长处和短处，并学会运用自己的长处，弥补短处。找到适合自己的方向和目标，找见它，并且完成它。

拖延症并不可怕，人之所以拖延，不仅仅是因为懒，还因为自己看不到未来的希望，感觉希望渺茫，做什么都不会成功，动力不足，这消极暗示也是给自己逃避现实的理由。每个人都多多少少有拖延症，不想面对残酷的现实，就找借口，为了避免日后的压力，才拖延。

拖延症可以改变的，您可以提前把脑海里的计划写在纸上，强迫给自己设立目标，强迫自己完成，给自己规定时间。一步一个脚印，脚踏实地完成。你若想要改变，肯定就能够改变，关键在于你的大脑思维，思维改变了，行动了就上去了。改变大脑思维很重要，对自己攻击，只会浪费时间和力气，让自己身心受损伤。

对于我攻击的人，其实内心有着自卑情节，过分追求完美，当达不到完美要求的时候，就会攻击自我，为什么攻击？攻击以后带来的后果是什么？只会让自己更加沮丧和失落，长期影响自己的生活和学习，或者是工作，得不偿失。过分追求完美，然后身体不允许，为什么不降低自己给自己的标准和要求，为什么不能做力所能及的事情？一点一点造成目标呢？人的精力和时间是有限的，可以给自己设立小目标，一天完成一点，到最后就是一大进步。

生活到处充满磨难，需要自己解决问题，处理难题，一味的自暴自弃，自我人身攻击，反而让自己身心受损，得不偿失。一个人要学习解决生活的难题才是。


我是一个心理学爱好者，也是有些自己困扰的人，在生活中治愈自己的时候，也同时希望治愈别人。希望我的话语能在精神层面给你减轻痛苦