18岁，怎么面对死亡焦虑，有什么心理调节的办法吗？

1这段时间死亡焦虑特别严重，除了自己以外也特别担心家人，特别是年纪大了的爷爷奶奶和爸爸妈妈们，待在一起就会想着以后可能哪一天就没有机会了。怎么面对死亡焦虑，有什么心理调节的办法吗？

死亡焦虑的本质原因在于你心中的期望值。

高期望值=高焦虑值

低期望值=低焦虑值

无期望值=无焦虑值

为什么死亡焦虑特别严重呢？那是因为你特别期望自己的亲人健康平安，你接受不了他们的离去。再加上现在疫情严重，每天都有人因为疫情而死去。因此更加强烈地激发了你内心中的这种期望。那么怎样调节这种心理焦虑呢？那就是从期望值入手。保持一颗平常心，生死看淡，活在当下，珍惜当下和亲人相处的宝贵时光，如此即可。

2死亡焦虑给我的生活造成了很大的麻烦，觉得世界特别的不真实，有时间会有点难以感知自己的情绪，也很难集中注意做其他事。

人不做事，就会想事。想事就会想不好的事，接着各种抑郁啊，焦虑啊，强迫啊就发生了。疫情期间，你一直都待在家里，生活懒散，虚度光阴。每天空着的时间很多。自然就容易胡思乱想。那么怎么总结这种状态呢？那就是从做事开始。既然你非常焦虑亲人的离去，那平常何不帮亲人分担一些家务事呢？相信爸妈看到你的表现也会深感欣慰。孩子长大啦，懂得帮父母分担了。所以，于其沉迷于想事的痛苦中。不如行动起来，用自己的行为去珍惜这份亲情。如果不是这场疫情，又怎会有这么好的机会陪伴父母呢？且行且珍惜。