不满自己，经常不自觉地自我攻击，如何调节？

楼主你好：
如果楼主每天的日程安排都是相同的，就可以做一个时间安排表，这样一来就可以知道每个时段都做什么。

～～～每个人都会有拖延症，人有惰性的，偶尔放飞自我，沉浸于自己的世界里面，尽情的玩乐也并不过分。

你可能在工作上面有失误，或者学习做题做错了很多，或者是生活中有不顺心的事情，所以才想拖延睡懒觉，来逃避现实的责任。

—————把事情按照 轻重程度和难度系数进行规划，先做一些容易的 很重要的事，慢慢的去做不重要的，也不难的事。
把大的事情画成小块小块的分散解决，你就不会觉得目标这压力有多大，而且做完一块就会有成就感。

有的时候我们之所以放弃，是因为我们看不到自己的努力，也看不到距离最终的目标还有多远。一旦付出和努力有了明显的体现，你就能找到继续努力的信心和勇气。

………当然，如果楼主还年轻，不需要承担太多的生活压力。趁现在年纪还小，玩乐也是应该可以的。有爸爸妈妈罩着，可以在他们怀中撒娇，做自己的小皇帝，好好的享受生活的美好。

但是有些事情一旦错过了就错过了，时间是不能重来，就像今天是除夕，要迎接新的一年。机会总是留给有准备的人，所以有些事情还是要提前做好准备，让自己的兴趣爱好或者喜欢的明星，鼓励你，支持你前进。

～～～祝愿楼主牛年大吉，新年新气象，和懒惰迷茫的过去的自己 说拜拜