不满自己，经常不自觉地自我攻击，如何调节？

题主好！我是咨询师小麦琳琳，给你温暖阳光☀️

看到你的描述，感受到了你对自己的各种不满，理解你痛苦矛盾的心情。

心里想着去做吧，可是所谓的拖延，让你丧失了行动力，但你又觉得不应该，又想着改变，通过冥想，你感受到的是自己不对，做的不够好，自己不行等！

一系列对自己的否定，其实只为你心中没去干事情找了个理由而已。

要改变眼前这种心与行动不一致的表现！

我觉得可以从以下做起来！

🌷首先，把自己能做的和可以做到的写到纸上

用记录法，记录自己可以做的事项，然后一个个去看着他念出来，去行动，完成一个打个对号。

如，房间需要打扫，正向给自己一个鼓励，自己可以打扫好房间，打扫好自己看着也舒服，为什么不去做呢？

🌷其次，把记录好的事项，每一件完成给自己一个爱心💗

任何事情用心专注的去做，没有做不好的，做不好的在我看来都是心思没在上面，爱心代表给自己一个肯定，一个爱的启示。

只有用心用爱去做每一个事情，才会从中找到乐趣。

🌷最后，敞开心扉，迎接每一天

用心的去做，无论结果如何，我们做到问心无愧，不为今天的自己而否定昨天的想法。

过去事情完成的好与不好，对你来说他有他的意义所在。不要为了已经发生的事情而伤感伤神，这样只会让自己伤感伤神。

马上过年了，明天就是新的一天，祝你牛年一切顺利，牛运连连。加油💪