很容易情绪崩溃，哭十秒又没事了。很担心自己心理健康

题主，你好！


首先不知道你经历了什么，才使你情绪波动，生活的这么痛苦，我想肯定遇到了让自己不开心的事情，不如意的事情吧？我想说的是，每个人多多少少都会经历挫折…生活中本来就应该酸甜苦辣都得有，不经历风雨怎么见彩虹🌈？


但我想告诉你，每个人都有情绪低落的情绪，只要没有特别的悲伤和抑郁以及过分消极，都是正常现象。


题主不妨回顾一下，在你情绪崩溃、泪失禁的时候，你是否正在遭遇什么刺激或压力或困难？或者此时你想到了什么伤心事？



一、外部因素：当人受到外部压力或刺激时会产生防备状态，当刺激到你所能承受的底线时就会崩溃。就好比用力去戳一个气球，当气球承受不了压力时就会爆破。解决办法就是避开、加强防备或抵抗外部对你的刺激。

二、内在因素：自身心理上的刺激。人如果经常自我否定，过度自卑或自责就会导致情绪崩溃。解决这个问题需要自我认识，人往往不够了解自己才会把自己处在一个错误的位置。


小建议：

🎈允许有悲伤情绪的存在，学会与不良情绪共处

找亲近的朋友聊天，把心里的话，憋屈很久的东西一股脑的全部说出来，与别人分享，寻求来自亲密关系的人的帮助。

十秒的哭啼让自己毫无保留的哭到要眼泪流不出来，将坏情绪通通发泄出去。



🎈适当的运动发泄出来

每天保持至少半个小时的运动，可以使自己心情舒畅，汗液的流逝也会让自己内心里的悲伤细胞流出，有助于睡眠。睡眠好了，心情也会好的。

🎈寻求心理咨询师倾诉和帮助

找专业心理咨询师咨询，或者参加心灵成长方面的沙龙、工作坊、课程等的学习，让自己不断的提升成长。多角度、更深层次的看清事物的本质，从而不会一直困在情绪当中。



其实，自己说解决自己问题的心理专家。这个难题你得自己去慢慢了解崩溃背后的原因，然后面对它，接受它，慢慢的去解决，你解决不了的时候就会出现强制性的重复，直到你能好好的面对它解决它，多多了解心理学，由内而外的去解决它，一切从心开始！愿你可以越来越喜悦和幸福！