低自尊女生，恋爱敏感多疑，觉得行为糟糕，如何改善？

你好！
从你的描述中，我感受到了你困惑，不知如何改善自己的糟糕行为。
看得出，你是一个愿意审视自己的人，你也找到了自己问题的根源——低自尊（消极地评价或评判自己，对自己的存在价值也持有消极的态度）。
同时，你也分析了自己低自尊的成因（父母在情感上对自己的忽视），以及明白自己在恋爱中敏感多疑，处理不好和男友的关系（总是忍不住用作的方式来确认对方爱不爱自己），也和自己的低自尊有关，所以你渴望走出低自尊。

接下来，我给你三点建议，帮助你走出低自尊，供你参考：
首先，你要重新认识自己，摆脱对自己的刻板印象。
你可以问问自己，自己真的一无是处吗？自己真的没有优点吗？
你在描述中说道，其实你在很多方面都是有所成长的，比如你通过健身、美妆、穿搭等方式改变了自己的外貌、学习成绩也不错，这就足以说明你并非没用。
或许对于你来说，很难一下子肯定自己，但通过回顾过去，你至少可以明白一点，虽然自己没有多么好，但并非一无是处。
你有男朋友这件事，就说明你是有优点的，否则他怎么会喜欢你呢。
所以，你要重新看待自己，自己也是有优点的，也是值得被爱的。


其次，你要停止自我攻击，学会接纳自己。
当你摆脱对自己的刻板印象后，就会慢慢停止对自己的攻击，因为你看到了自己也有行的时候，并非"我不可以或我不行"，也就是说，父母说的那些话是不对的。
小时候黑黑丑丑、考倒数第一名的你，已经长大了，有能力让自己变得更好。
当你停止了对自己的攻击，也就改变了对自己的认知，进而接纳了自己。
或许，对于你来说，接受自己并不是一件容易的事情，但你可以试着在感觉"自己没用"时，先停下来，然后再想想自己的优点，这样就可以逐渐接纳自己。
当然，接纳自己，并不是一味地觉得自己什么都好，而是能够看清自己的优缺点，并能够接受自己不好的那一面。


再次，你要行动起来，让自己变得自信。
走出低自尊、重拾自信，是需要付出行动的。你要在行动中，克服自卑，逐渐变得有信心。
比如，你可以用笔写出自己的优点（写出自己的闪光时刻，也可以让男朋友说说喜欢你什么），写出来的过程，会让你巩固对自己的正面评价；你还可以改变自己的说法方式，由"我什么都不好"到"我只是现在这件事做的不够好"。说话方式的改变，就是让你看到自己是有变得更好的可能的，同时，还让你知道，你只是在某件事上不行，而不是所有事情上都不行。
当然，你要处理好和男朋友的关系，也需要付出行动：
其一，你可以告诉男友自己的问题。
也就是说，你可以坦诚地告诉他，自己为什么总是作，为什么极度缺乏安全感，这样不仅让男友更加了解你，还可以让他帮助你一起克服低自尊，因为他的鼓励和支持，对于你恢复自信是非常重要的。
其二，你要觉察到自己在恋爱时的多疑状态。
每当你想多疑、或想作时，立刻意识到自己又在做糟糕的行为了，从而阻断这个想法。
当然，走出低自尊并非一蹴而就的，而是一个长久的旅程，需要你不断练习，要有耐心，看到时间的力量。
但不管多么艰难，你都要相信，那是值得的。
希望我的回答能帮到你。