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有同感

如何戒掉游戏?或者,如何不那么沉迷游戏? 回答数26

贝儿

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02-02回答了:

题主,你好!


你目前对如何戒掉游戏感到很困惑,沉迷游戏而导致的熬夜到凌晨三四点,感到心脏不舒服,脾气也容易变得暴躁,以及游戏后的空虚感,焦虑感以及自责。你深刻感受到了沉迷游戏当中的痛苦,你很希望可以改变这样的状况,但是尝试过卸载几十次了,还是无法改变的无助感。


首先不得不说的是,每一个游戏都是符合我们的“人性”特点的,不定时的反馈和奖励,以及自己在游戏当中的掌控感和权力感,可以“英勇”获取属于自己胜利的快感,这些正反馈是一次次来强化你,让你迷上游戏中那份虚拟的快乐和荣誉,这就是为什么熬夜打完游戏后的空虚和焦虑,游戏结束后,你还是需要面对自己现实的生活和那个真实的自己。


题主除了游戏之外,能够想到让你有成就感的一件事吗?当时你做了什么努力,那时候的感觉是怎么样的。有时候可能是为了逃避生活中、工作中的种种,在游戏里获得缺失的满足和快乐。题主可以找一下自己的兴趣和爱好,尝试着在现实生活中获得你想要的的“成就感”,以及对自我能力的肯定。


戒掉沉迷游戏,这个需要自己有足够的改变动力,可以制定计划,从每天玩xx小时,慢慢减少玩游戏的时间,这个时候有替代游戏的事情是最好的,让自己花更多时间在实际生活当中。这个时候你也可以找很多理由不去做,而是玩游戏,那么你要学着去接受沉迷游戏的后果。


有时候我们内心矛盾,就是明知道去做某些事情是不好的(这里的事情是指非违法犯罪行为)但还是要去做,那么不如就学会接受,“我现在就熬夜玩游戏了,等会心脏不舒服我也要受着”,因为这个就是自己的选择以及选择带来的后果。


行为上瘾的背后是内心某部分的缺失,通过替代行为来满足自己缺失的部分。题主可以往这个方向深入想一下,往往能拉自己一把的还是要靠你自己。曾经也有人说过,“当你足够痛苦,你就会去改变了”。祝好!

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