异性给发早安，如何重建和伴侣之间的信任？

你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨你的困惑。

看了你的描述，你无意间发现了男友的前女友每天给他问安的秘密，你无法相信他的解释。这让你很焦虑，以至于现在经常翻看他的手机，有了感受你又不敢说明，怕影响你们之间的关系。

这种纠结每天困扰在你心头，可能如鲠在喉，不吐不快。理解这种有话却不能说出来的感受，憋屈坏了。

幸好你有良好的觉察，勇敢地到这里来求助。

美国著名心理学家罗伯特·斯滕伯格于1986年提出爱情的三元理论。认为爱情应该有三个核心的成分,亲密(intimacy)、激情(passion)和承诺(commitment)。

同时，爱情也有很强的独占性，任何一个女人遇到类似的情况，肯定都是不舒服的，这会让人有被“背叛”的感觉。这种感受是可以被理解的。

然而，你也有你的焦虑担心，怕影响了你们的感情。然而，感受没有对错，如果感受不能被表达，可能就会成了你们心中的一根刺，影响你们之后的感情。

或许，你可以通过《非暴力沟通》一书里的四个环节事实-感受-需要-期待来表达自己的感受。比如，通过这四个步骤来模拟类似的环节。

1. 事实：我不经意发现了你前女友给你问安的情况。
   

2. 感受：我有……的感受。这种感受让我很不舒服。

3. 需要：爱情需要信任，我也需要被尊重，被呵护。

4. 期待：我知道你是爱我的。我希望你们能断绝来往。可能她给你留下了一些回忆。但我们得往前看。
   

当然，以上只是一种方法，而你自己的感受是比较私人的，你也可以调整自己的心态、认知和行为。

比如：

看到你的男友并没有回复他，及时进行表扬，以此强化他的良好行为；

通过其他方式，让男友觉得你不可或缺，慢慢淡忘了前女友；

调整自己的认知和情绪，自己更加充实一点等。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。