做咨询10多次，一点效果都没感受到？

题主，你好。

你说做了咨询15次，一点效果也没有。我认为可能是咨询师跟你不匹配，意思是现在的这个流派并不适合你。

我本人也是做了3年的咨询，是跟一个认知行为流派的。不能说是完全没有效果，只能说是效果比较慢。原因是她咨询师有自己的特定板块我必须谈到，而且是要顺以下的次序：

1.) 事件
2.) 行为
3.) 想法
4.) 情绪
5.) 身体感受
6.) 需求

但是，我经常会把3.) 跟5.) 混淆，所以也就容易卡住。一旦卡住，也就会有点浪费咨询师的时间，因为她就会转而用“空椅疗法”来继续对我进行咨询。但是，有时候我并不能马上想到。

“空椅疗法”是：想像椅子上坐一个人，可以是我已经去世的爸爸妈妈。我要想他/她当时长什么样，穿什么衣服，看到我是什么样一个表情。就等于我要凭空想象，没有对错。为了不浪费咨询师的时间，有时候我会有点敷衍，她也接受了。

那么为什么我没有马上把她给换掉？因为当时我找不到很好的理由，又怕她会生气。后面碰巧，我去世的妈妈，她香港中环商业区在租的写字楼说不租了，等于我重要的租金收入断了，所以我可能要考虑价格稍微便宜一点的咨询师，而不是$800 人民币一个小时的了。

碰巧，去年8月底，我跟我老公因为他家里的一些事闹得不愉快，我健身房里的普拉提教练看见我那阵子上课状态都不对，就把你们壹心理平台推荐给我。当时平台上在做一次半价的心理咨询优惠，我就自己挑了一个女的家庭方面的专业咨询师。她是精神动力学派的。在咨询时，她会比较多听我说，然后分析我的那些想法及行为模式是怎么样跟我的原生家庭，成长背景及环境有关等等。所以，在她的咨询下，我突然成长了很多，力量也变强大很多。而且，她的收费是我之前咨询师的一半，而且大约50分钟就可以帮我理的很清楚。虽然偶然有时也会有新的问题出现。

还有，就是题主，你咨询的频率是怎样的？是固定的吗？一周1到2次吗？为什么我会这样问呢？因为咨询就像你去锻炼身体一样，需要持之以恒的；不可以三天打鱼 两天晒网的。不然，你问教练为什么这么长时间了，也没有效果，你猜她会怎么回答你? 所以，心理咨询也是一样道理的。

题主一定要记住：心理咨询是一个漫长的过程，你一定要长期坚持才会看到效果；而且它并不是包治百病的灵丹妙药。有些流派，如精神动力学派，有可能要比较长时间才可以看到一定的效果。如果你的问题是比较棘手的，更有可能是需要3到5年才可以看到很好的效果。在这里，我要强调我自己并非专业咨询师。

你现在可能是个转折点，所以可以考虑换个不同流派的咨询师看看，可能在当中你会有意想不到的收获也说不定哦！

希望我以上的回答对你有所帮助。

世界和我爱着你。祝好哦！