心理咨询是否可以理解为「心理保养」？

这是一个很有趣也很让人思考的问题呢！

把我的理解与大家一起分享。

我个人在心理保养方面更愿意推崇心探教练，而不一定是心理咨询。

为什么这么说呢？

心理咨询有着比较严格的流程、咨询师的资质以及其它方面的要求。

心理咨询是一种以助人为目的，由专业人员运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求助者提供心理援助的过程。

来访者就自身存在的心理不适或者心理障碍，通过语言文字等交流媒介向心理咨询师进行诉说，寻求摆脱困境、解决问题的条件和对策。

虽然和心理保养接近，但我并不愿意用此来定义。

我觉得每个人都需要定期保养心理状态，我更愿意用心探教练来完成这个任务。

最近我在读积极心理学是相关的书，比如《持续的幸福》、《活出心花怒放的人生》、《活出最乐观的自己》等，我发现这些书宣传的远远不够。

因为幸福也是可以习得的，就像习得性无助一样。

既然幸福可以通过训练或一些有效的方法获得，那我们何不大力推广呢？

提升全民的幸福感水平，也能促进整个社会和谐。

书中说，乐观也不像心灵鸡汤里说的那种，不是盲目的，而是有弹性的乐观，在需要适度悲观的时候悲观。

既可以看到事物不利的一面，又着眼于光明面。而且采取积极的行动。

从这个意义上来说，心理保养不但是必要的，也是可行的，效能感、乐观都可以习得。

哪怕是原来容易有悲观想法的人也可以发生很好的转变，只要你想。

而且有些方法我试了一下，确实很简单而有效。

比如：

悲观不是由事件引起的，而是由我们的想法引起的。

如果我们用a代表事件，b代表你的想法，c代表行为。

如果在日常生活当中，我们能够控制住自己的想法b，我们就会控制了自己的行为c。

明确了解自己的解释风格，才会有效改变自己解释风格。

用反驳来改变悲观的解释风格。

• 要做到反驳，我们就要与自己保持距离。

• 找其他可能性。
  

• 当我们的想法符合事实时，要用暗示的方法，即非灾难法，来思考问题。

  
  

当我们陷入到一些想法里后，可以问问自己：“这个想法对吗？”还要问：“这个想法有用吗？”

这样就可能有效避免那些无用且悲观的想法。

总而言之，我想，心理咨询更适用于有较多心理不适的人，而用心探教练来服务更多健康的人群。

当我们偶尔情绪低落，或是想提升心理能量，或是有一些困惑，不妨就来找心探教练聊聊。

既无心理压力，当给自己的心理做个保养，看看有没有压抑的情绪等等。

相信经过教练的陪伴，心理能量获得提升，更有面对现实的勇气！