【学研会】如何利用心理知识做好文字陪伴服务？

你好啊，我是国家二级心理咨询师岛哥，也是首批【心探教练】。我的基本意见是：尊重、热情、真诚、共情和积极关注是心理咨询的关系技术。我认为这是心探教练的基本功，也是陪伴的真谛。

自去年9月在平台输出文字以来，我已成为壹心理首批【心探教练】，入选壹心理2020年度优质创作者T0P10。

【心探教练】是壹心理去年独创的服务内容，是为资深「心理学创作者、从业者」、「分享知识和经验」的服务，执行的是一对一私密式服务，是线上的个人心理成长教练，为个体提供心理学知识、解读、陪伴。

而年度优质创作者T0P10则意味着作为一名心理学创作者，可以借助文字的力量传播心理学知识，帮助 、治愈身边越来越多的人。2020年壹心理全平台共有37位创作者符合相关条件，我有幸跻身前十。

根据壹心理官方统计，从2010年至今，壹心理一共聚集了200 心理作家，其中不乏有丛非从、胡慎之、柏燕谊等知名咨询师，也有李尚龙、渡过等畅销书作者 ，还有像Joy Liu这样从壹心理圈粉成为自媒体的大V。

这也是我下一步努力的方向。

两三年前，我还是一名存在着比较严重的抑郁情绪。或许，我的自助经历，也可以说陪伴自己、疗愈自己的经历，可以从一个侧面用来注脚这个问题的答案。

自助助人，永远是心理学er永恒的话题。

心探教练要求，需要保持终身学习、持续输出。这点我深有体会。

前两天，在“2020我在壹心理的收获与成长”故事集中，我写出了部分经历，得到了小鲸鱼们的认可。其中，@风在树梢 评价说：“看着学霸的创作力井喷，一天天焕发炫目的光彩，为你高兴，为生命点赞。”

@风在树梢 是我在壹心理读书会第一年时的班长，亲眼见证了我这两年快速成长的经历。她曾经对我说，从我身上感受到了心理学确实有着特殊的魅力。

有句话叫做：读书学习是最具性价比的成长方式。

这是对心探教练的要求，也是我对自己成长的要求。

数据显示，到目前为止，我在壹心理读书会已坚持学习445天，累计读书4.5万分钟。我想，这在全平台应该也是个比较可观的数字了。

这只是我在壹心理读书会的学习，还不包括壹心理52hz训练营、李松蔚老师等其他课程。

另外我在电子书APP当当云阅读、多看阅读、亚马逊四年的会员还在读或者读完了数百本书籍，涉及哲学、历史、心理学、中华传统文化、管理学等相关领域和门类。

不断学习，这是作为一名心探教练最基本的要求。

题主的问题是，如何利用心理知识，做好解读、陪伴、知识分享服务？

前面半句是【心理学知识】，后半句则说做好【解读和知识分享】，从精神分析来说，更多是属于意识层面的交流。

终身成长、全领域成长、全科式成长，一专多能是成为一名心探教练的基础和前提。拿教育学上的话来说，你想让对方拥有一杯水，你至少拥有一桶水，甚至一池皱水，一江春水。

只要看见，便是疗愈。

电影《阿凡达》里，"I See You"出现在男女主人公的多次深情对白中，译为"眼相见"或"心相连"，同时"I See You"也指"我感受到你"，"我从内心感受到你。"

这就要求，我们需要更多的看见案例，而大量的输入和输出，是保证看见的基础。

我是壹心理认证作家，去年参加壹心人两期计划时，在平台的帮助下，我开始关注热点，从社会大量的案例中找出人类情绪、认知、行为的共同点，抽丝剥茧，见微知著，看见了周边很多人的创伤和困惑。

从去年五六月份起，我陆续担任着52hz训练营【提高自我觉察力】、【书写疗愈营】、【焦虑克星】等三个训练营的学委，相继与上千名同好在训练营里相遇相识。训练营里，在老师的陪伴下，看见了他们的伤痛，有幸见证了他们的成长，

自去年9月开始回答问题以来，我共回答245个问题，全部是星标，精华率接近80%；刚刚过去的12月，共回答50个问题，精华率达到96%；1月截止到目前，精华率100%，是12月平台推荐的高光优质答主。这245个提问者，让我从他们身上看见了在困苦下不放弃自己的毅力，也给了我自己的力量。

个人从业经历来看，有十年以上的一线教育教学经历和教育管理部门经验，十年以上的记者编辑从业经验，与心理学和文字有着千丝万缕的联系。

看见了更多的人，见证了更多人的创伤和勇敢，才能知道我们每个人都不是一个人在战斗。这也是用心理学知识做好解读和分享的前提条件。

问题的后半句有个“陪伴”，这其实是“心探教练”这个角色的灵魂。

有句俗语说，陪伴是最长情的告白。可以看出，陪伴的重要性。

尊重、热情、真诚、共情和积极关注是心理咨询的关系技术。我认为这是心探教练的基本功，也是陪伴的真谛。

西方有句俗语，你不穿着别人的鞋走一里路，永远不知道别人行路的艰难。

因为经历，所以懂得；因为体验，所以理解。

我与心理学的缘分可以追溯到上世纪90年代初的师范学校开设的教育学心理学课程；2014年成为国家二级心理咨询师，系统接受过经典精神分析、荣格心理分析、家庭结构治疗训练，个人动力学、亚隆团体、沙盘体验300 小时 。

在这里，我理解了生而为人的荣幸与艰难，在抑郁和焦虑中体会到了艰辛，也更加理解了这些情绪以及产生的身心问题，知道了这些患者的每一步历程，每一段心路。而在此之间，与原生家庭之间的冲突，也让我开始反思自己，理解自己，成长自己，疗愈自己。

我想，作为一名心探教练，需要解决自己身上的问题，理解人性，洞察人性，才有可能更多地感同身受，才能有更多的陪伴。

在回到题主的问题上，如何利用心理知识，做好解读、陪伴、知识分享服务？  

张德芬说，亲爱的，外面没有别人，只有自己。

解读好也，陪伴也好，分享也好，是运用心理学的“法”和“术”。

而最关键的是，在法术之前，要解决好“道”的问题。这是大自然的规律，是人性的规律，也是万事万物成长发展的规律。

作为一名心探教练，

首先要拥有“心”。我们首先是一个人，要有慈悲心，同理心、感恩心，理解人性，懂得人性。

其次是要爱“探”。要对自己好奇，对别人好奇，对世界好奇，不断扩充自己的认知。

第三是当好“教练”。要作为一个容器，不断加强学习，做个人体验，更大程度理解对方，陪伴对方，并给对方提供一些建议和方法，容纳对方的情绪，扩充对方的认知，旨在改善对方的行为等。

第四要是一件“物”，要把握界限，遵守相关伦理，签订保密协议等，在安全框架下帮助对方成长。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。