听到我妈说话就会莫名生气烦躁怎么办？

题主，你好！

理解你的困扰。妈妈常常不问你的意见，忽视你的需求，听妈妈说话就会莫名生气烦躁。

很多答主已经给出了不少很棒的回答，我力争为你提供一个不太一样的视角，希望对你有一点启发。

1、越关注、越强化，尝试找到妈妈的需求。

这个问题的产生无疑是妈妈太没有界限感了，问题确实是妈妈不听你的，你无论怎么要求她都不听。

如果我处在你的角度，可能比你还要烦躁和生气。

凭什么替我做决定呀！问我的意见了吗？

我看到你也试了很多的方法，效果都不理想。

这时候我们可以尝试跳出这个事件来，站在第三人的视角，看看到底发生了什么？

是什么引发了你这么强烈的情绪？

“谁困扰，谁负责”。虽然是因妈妈而起，但既然造成了我们自己的困扰，就要自己想办法。

尝试看一看，在妈妈没有满足你的需要背后，她是怎样的一个心理状态，有什么样的需求？

比如她和你平时会一起开心地聊聊天吗？

她有多少业余爱好？

还是在她眼里，你依然是个很小的需要照顾并且完全听她的小孩？

她如果在生活中没有那么多可关注的事情，她的生活圈子又没那么大的话，可能就容易对你指手划脚。

就像在疫情居家隔离期间，许多家庭暴发冲突，都有相近的地方。

既然我们那么多的努力都效果不好，就反其道而行之。

认识到妈妈有她的局限性，她可能还没做好你长大的准备。

在表达我们自己需求的同时，也听听她的需求。

妈妈总听不进你的话，是不是也可能，我们有时也没有听进她的话？

当我们保持开放的心，却理解妈妈的需求，妈妈可能也会渐渐越来越配合你。

李松蔚老师说：一个问题之所以长时间存在，一定是我们无意中做了什么。

就像我们越关注这个问题，这个问题越得到强化。

可能在妈妈与你互动的过程中，妈妈体会到更多的被关注。

2、尝试新方法，化解情绪，淡化问题。

我猜想你可能也听过，某个事件引发一种情绪，关键的并不是事情本身，而是我们的想法。

比如妈妈让你请一天假帮爸爸修车，不同的人会是不同的情绪。

当你想到妈妈总是不问你的意见就替你做决定，你会烦躁，又想起她平时就不听你的话更加生气。

有的人可能很乐意去按妈妈的要求去做。这是因为我们的想法不同。

试着看看自己的需求，“不含敌意地坚决”，对亲人提出的不合理要求时，这是我们许多人都要学习的。

我拒绝你，并不代表我不爱你！

这样，我们的情绪就没那么强烈。心态上就平和了许多。

次数多了，自然问题有可能会淡化。

黄启团老师的《别人怎么对你，都是你教的》，希望对你有帮助。

最后祝福你噢！相信办法总比困难多。