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有同感

认识到自己的负面核心认知后,怎么去改变?

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怡名

5星优质答主

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有用12
2020-12-25回答了:

题主你好,了解到你的困扰。


你发觉自己有负面的认知,自己能力不够的那部分通过客观条件表现出来,我把我的理解与你分享,希望对你有启发。



当我们完不成我们内心里的目标,虽然这个目标别人并不知道,但是自己对自己有一个很高的要求,可是自己往往有不容易达到。这时候就把对于自己来说失败的原因归结到外部原因,这其实是我们内心的一种自我保护,以防打击到自信心。所以,并不奇怪。许多人或许都会这么做,但并不经常这样做。

 

如果经常这么做,而不反思自身的原因,可能就会影响到我们更加进步而放弃很多机会。而你现在已经认识到自身的原因,所以改变其实已经发生。

 


这时候我们具体要怎么做呢?打破原有的自动化运行模式?


1、脚踏实地做好自己能做的事。


凡事超过自己能力的就不要给自己定过高的标准。


我们可以把目标分成最好完成的效果,中等程度完成,一般程度完成。


用我自己来举个例子。

我参加壹心人计划,我会定一个最基本的目标,就是完成所有要求的作业。这是最低限度。

这个活动我定的中等程度的目标就是双作业要求的争取完成加倍。比如四要求两篇文章,我的中等目标就是完成四篇,我的中等目标也完成了。


我的高目标是完成2000引力值,这对我来说过于挑战,但我可以朝着这个方向努力。

这个目标最终差了一点没完成,但我也不会灰心。因为当初定这个高目标,依据测算和目前实力,确实还有一些差距。


通过这种定目标的方法,能保证完成自己可以做好的那部分,当然这种方法可能也有一定的局限性。


2、对任务制订清晰可执行的清单。


比如用 smart工具。

简单说就是:目标的具体、可衡量,可行动、相关性、可实现时间线。


小心欲速则不达,从一点一滴做起。


慢慢养成习惯,我们有时候对有些任务没有完成,就是因为不切实际。


3、区分表现型选手和进取型选手。


表现型选手的特征,要从根本上解决这个问题,最重要的是想明白个人成长比虚荣心要重要的多得多,虚荣心其实只是希望自己在别人眼中比较好,至于自己是不是真的好,其实并没有那么重要,这是表现型选手的典型特质。


有一点耐心,忍住短时间内证明自己的欲望,才能真正解决这个问题。

 

最后希望我的回答能给你一点启发,自己去探索适合自己的方法,避免目标定的过高或过低。

祝好!


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