认识到自己的负面核心认知后，怎么去改变？

题主你好，了解到你的困扰。

你发觉自己有负面的认知，自己能力不够的那部分通过客观条件表现出来，我把我的理解与你分享，希望对你有启发。

当我们完不成我们内心里的目标，虽然这个目标别人并不知道，但是自己对自己有一个很高的要求，可是自己往往有不容易达到。这时候就把对于自己来说失败的原因归结到外部原因，这其实是我们内心的一种自我保护，以防打击到自信心。所以，并不奇怪。许多人或许都会这么做，但并不经常这样做。

如果经常这么做，而不反思自身的原因，可能就会影响到我们更加进步而放弃很多机会。而你现在已经认识到自身的原因，所以改变其实已经发生。

这时候我们具体要怎么做呢？打破原有的自动化运行模式？

1、脚踏实地做好自己能做的事。

凡事超过自己能力的就不要给自己定过高的标准。

我们可以把目标分成最好完成的效果，中等程度完成，一般程度完成。

用我自己来举个例子。

我参加壹心人计划，我会定一个最基本的目标，就是完成所有要求的作业。这是最低限度。

这个活动我定的中等程度的目标就是双作业要求的争取完成加倍。比如四要求两篇文章，我的中等目标就是完成四篇，我的中等目标也完成了。

我的高目标是完成2000引力值，这对我来说过于挑战，但我可以朝着这个方向努力。

这个目标最终差了一点没完成，但我也不会灰心。因为当初定这个高目标，依据测算和目前实力，确实还有一些差距。

通过这种定目标的方法，能保证完成自己可以做好的那部分，当然这种方法可能也有一定的局限性。

2、对任务制订清晰可执行的清单。

比如用 smart工具。

简单说就是：目标的具体、可衡量，可行动、相关性、可实现时间线。

小心欲速则不达，从一点一滴做起。

慢慢养成习惯，我们有时候对有些任务没有完成，就是因为不切实际。

3、区分表现型选手和进取型选手。

表现型选手的特征，要从根本上解决这个问题，最重要的是想明白个人成长比虚荣心要重要的多得多，虚荣心其实只是希望自己在别人眼中比较好，至于自己是不是真的好，其实并没有那么重要，这是表现型选手的典型特质。

有一点耐心，忍住短时间内证明自己的欲望，才能真正解决这个问题。

最后希望我的回答能给你一点启发，自己去探索适合自己的方法，避免目标定的过高或过低。

祝好！