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有同感

青春期的心理创伤,该怎么疗愈?

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阿绿 🍊

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有用7
2020-12-24回答了:

楼主,我和你有过类似的经历,小时候被隔壁的姐姐欺负过,也被不友善的大人误解过,这些经历都让我在后来的生活中变得特别敏感,经常是别人的一句话一个眼神,我就会担心他们是不是在议论我,或者否定我。我自尊心也很强,受不了他人的误解,有时候甚至会冲动地自我辩解。很难主动去表达自己的感受,而总是希望通过对自己的高要求,去把事情处理好,避免一切可能面临的尴尬和冲突。


但是现在我快30岁了,我有了很多变化。在我开始学习心理学之后,我终于懂得那句话,那就是,这世界所有的一切都是你自己的投射。


举个例子来说,我在上一段亲密关系中,觉得非常不满意,其实不是不满意对方,而是在那段关系中,让我看到了我不喜欢的自己。

当我发现对方身上有我不能接受的缺点时,比如他总喜欢擅自做决定,我感受到自己不被尊重,但是我更不满意自己无法主动去表达我的不满,而是选择隐忍以避免冲突。

比如当他不愿意送礼物给我的时候,我感受到自己不被重视,但是我更不满意自己没有办法让自己显得更有价值感,也没有在这件事上做出努力,而是选择说服自己,从而在关系中委曲求全。


这样的事情很多,回到你说受过创伤这件事上。因为曾经个子矮,成绩不好,遭到过很多不友善的对待,于是会习惯性地否认自己,觉得自己确实不好,配不上那些好的,同时又觉得其他人不能理解自己,还会继续看不起自己。甚至通过仇视他人的方式来自我保护,实际上,这也是一种投射。你首先预设了这个世界是不友好的。


既然想要改变,就说明你想要融入这个世界,那你首先就要接纳自己,在一些方面的确是不那么完美的,没有人是完美的,即使是明星,也有很多人不喜欢他们。所以,自我接纳是你修复创伤的第一步,也是最重要的一步,没有自我接纳,和他人相处起来,你感受到的都是那个不满意的自己。


你可以试着做一个心理咨询中的“空椅技术”。在自己的面前摆一个椅子,然后放上你小时候的照片,在一个安静的时候,回到小时候,那些被嘲笑,被打击的情境中,想一想,现在的你,会对那个曾经的小孩说些什么?看到他在哭泣,你想对他说些什么?


“这不是你的错。”

“他们不是有意的。”

或者是:

“他们这样对你,也是会受到惩罚的。但是你不能用他们的错误和不友善去惩罚自己一辈子。”


试着去拥抱那个受伤的自己,让他成长起来,温暖起来。

记住,接纳自己,也接纳那个受过伤的自己,你才会真正开始爱自己。



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