青春期的心理创伤，该怎么疗愈？

楼主，我和你有过类似的经历，小时候被隔壁的姐姐欺负过，也被不友善的大人误解过，这些经历都让我在后来的生活中变得特别敏感，经常是别人的一句话一个眼神，我就会担心他们是不是在议论我，或者否定我。我自尊心也很强，受不了他人的误解，有时候甚至会冲动地自我辩解。很难主动去表达自己的感受，而总是希望通过对自己的高要求，去把事情处理好，避免一切可能面临的尴尬和冲突。

但是现在我快30岁了，我有了很多变化。在我开始学习心理学之后，我终于懂得那句话，那就是，这世界所有的一切都是你自己的投射。

举个例子来说，我在上一段亲密关系中，觉得非常不满意，其实不是不满意对方，而是在那段关系中，让我看到了我不喜欢的自己。

当我发现对方身上有我不能接受的缺点时，比如他总喜欢擅自做决定，我感受到自己不被尊重，但是我更不满意自己无法主动去表达我的不满，而是选择隐忍以避免冲突。

比如当他不愿意送礼物给我的时候，我感受到自己不被重视，但是我更不满意自己没有办法让自己显得更有价值感，也没有在这件事上做出努力，而是选择说服自己，从而在关系中委曲求全。

这样的事情很多，回到你说受过创伤这件事上。因为曾经个子矮，成绩不好，遭到过很多不友善的对待，于是会习惯性地否认自己，觉得自己确实不好，配不上那些好的，同时又觉得其他人不能理解自己，还会继续看不起自己。甚至通过仇视他人的方式来自我保护，实际上，这也是一种投射。你首先预设了这个世界是不友好的。

既然想要改变，就说明你想要融入这个世界，那你首先就要接纳自己，在一些方面的确是不那么完美的，没有人是完美的，即使是明星，也有很多人不喜欢他们。所以，自我接纳是你修复创伤的第一步，也是最重要的一步，没有自我接纳，和他人相处起来，你感受到的都是那个不满意的自己。

你可以试着做一个心理咨询中的“空椅技术”。在自己的面前摆一个椅子，然后放上你小时候的照片，在一个安静的时候，回到小时候，那些被嘲笑，被打击的情境中，想一想，现在的你，会对那个曾经的小孩说些什么？看到他在哭泣，你想对他说些什么？

“这不是你的错。”

“他们不是有意的。”

或者是：

“他们这样对你，也是会受到惩罚的。但是你不能用他们的错误和不友善去惩罚自己一辈子。”

试着去拥抱那个受伤的自己，让他成长起来，温暖起来。

记住，接纳自己，也接纳那个受过伤的自己，你才会真正开始爱自己。