上了初三以后总是心情不好忍不住玩手机怎么办？

同学你好！送你一个抱抱来减压！

一起来梳理一下！
同学说：上了初中，听到父母问自己有没有写完作业，在学校怎样，会觉得很烦躁。
初三了，总是不想写作业，每次都想靠刷手机来麻痹自己，作业写不完又很后悔。不停的在重复这个过程。知道不好又不敢面对。
找不到倾诉的人，也不知道怎么倾诉。
觉得很迷茫，不知道该怎么办？

同学说烦躁，听见父母问话就烦躁，同学是青春期反应哦，长大了嘛，还天天被追着问那么小学生的话题。
同学还说可能是压力大，那么我们可以思考一下这压力是什么，压力来自哪里？是学习还是人际还是其他方面。
刷手机确实有一定的减压作用，但是把控不好也可能会离不开手机了，所以这个方式减压还是需要慎重的。
看见了同学的纠结，初三了，面对学业不想写，写不完又后悔，周而复始的进行。也感受到了同学的焦虑不安。
当同学的焦虑不安的情绪来到的时候，可以用绘画（随手涂鸦）、运动、倾诉、听音乐等方式来代替刷手机。
倾诉也不是只有跟人说，可以用写的方式哦，但请注意这不是写作文，放松一点，想写什么内容就写什么内容，不管对与错，写出来就行。
如果学校有心理咨询师，可以找老师倾诉你的烦恼。
初三了，有点小规划吧。列一列你的目标，实施计划，一周一周的计划。然后按着一项一项的进行就好了。

一点小点子。希望对你有帮助！
我是南宫张辰，世界和我爱着你！🦋🦋