【直播】如何转化负面情绪，自我疗愈？|周五晚8点

愿暖阳依旧，一切随心，我是随心❤️

心理学中把情绪分为正面情绪与负面情绪，不管是正面情绪还是负面情绪都具有正当性，取决于自我调节能力。

有建设性的称之为正面情绪，具有破坏性的情绪称为负面情绪，而不管什么情绪，情绪都具有不稳定性，可能刚开始你正处于一个正面情绪中，结果突然间因为一个什么原因就变成了负面情绪。

【为什么会出现负面情绪呢？】

🔆心态不够好

由于每个人的成长经历、受教育环境等影响，加之外部环境的刺激，有些人的心态比较脆弱，或者遇到了超出自己某些心态的事情，因为某一个什么原因，可能就心态崩了，从而产生了负面情绪。

🔆对自己要求太高

因为拥有的很多所以往往会在乎的更多，对自己的处境要求会更加的苛刻，会觉得自己过得不够好，拥有的还不够多，所以想要的更多，对自己的一些要求就慢慢的上升。总感觉得不到满足。

🔆先天性因素

在心理学中将人的气质分为四类“多血质、粘液质、胆汁质、抑郁质”，而人的气质先天决定，每种不同的类型，对应不同气质，而“抑郁质”的人更容易多愁善感，抑郁。

【怎么缓解焦虑】

🔆正确面对，释放压力

因为生活压力等原因，我们很容易产生焦虑情绪，所以我们要正确的面对，及时缓解，不堆积。听音乐、运动……都是缓解压力的好方法。

🔆与朋友多沟通

与亲人或朋友们做一些积极的沟通，相互去肯定，减少指责，让自己和对方都能体会到情绪被接纳的感觉，告诉自己，自己很棒，有助于我们缓解负面情绪。

🔆作息规律，饮食健康


🔆培养自己的兴趣爱好