为什么生气的时候总是忍不住伤害自己？

题主，你好，理解你内心的痛楚，先给你一个温暖的拥抱，从反馈的信息来看，目前在处理不开心、烦恼或者忧愁时，存在情绪化的表达方式，以及存在自我伤害的表现，难能可贵的是，你已经认识到这种做法的不妥之处，主动的寻求帮助，这是一种非常积极的心态。

♤保持乐观，积极面对压力。

其实在生活当中，不如意事十之八九，因此，在遇到不开心时，首先，在心里面要认识到，这是一种很正常的心理现象。

避免过度的去解读，平常心去面对。接纳已经发生的现实，积极的去应对压力和困惑。

♤ 调整一下心态，遇见更好的自己。

在遇到困难或者问题的时候，大部分的人，内心都有一种焦虑的状态，如果我们保持平常心，在处理事情时，就会变得理性而从容，因此心态的调整，会带来自身的改变。

♤换一种处理问题的方式，换一种心情。

题主的表现，在处理负面情绪的问题时，容易把矛头指向自己，自我否定，做出一些自我伤害的表现，这种破坏性的疗愈行为，至少没有学会好好善待自己。

可以试着去表达自己的问题，通过语言来倾诉自己的情绪状态，避免过分的压抑和否定，只要你愿意改变，一切皆有可能。

♤我是有去缺点的，但是我不怕。

我们每一个人都不是先贤胜者，因此，都会存在这样或者那样的不足，因此，面对自己的问题，要学会接纳和面对，一个并不完美的自己。

避免对自己提出完美主义的要求，毕竟，理想中的自己和现实中的自己，还是存在一定的距离，是不能够画上等号的。

♤积极行动，乐观面对。

改变情绪的秘诀在于行动。

情绪的改善，往往从人际关系的良性互动开始，不妨在生活中多接触一些积极乐观的人，从他们的身上，学习处理负面情绪的方法。

群体的智慧，会让你感受到支持的力量，鼓励的力量，请你行动起来吧。

我是壹脉禅心，希望可以帮助到你。