26岁女，焦虑抑郁，反复有两年了，该怎么办？（终）

你好！很高兴看到有困扰的你选择了主动寻求帮助，我也很愿意试着给你带来一些视角，期望能给你带来一些方向感，一些帮助：

1、我们很多时候把自己贴上焦虑抑郁的标签，却对焦虑抑郁本身会错了意，焦虑抑郁的根本在于我们多么渴望自己是好好的，我们多么想要找到能实现好好生活、满足需要的道路，因为没有找到或不能确定所以我们焦虑，因为一直没能找到，所以可能变得抑郁，我们没有学会、也不可能学会解决所有的问题，所以我们一旦遇上了我们解决不了但对自己来说特别核心特别重要的问题，我们就会自然的焦虑抑郁，人生是在有限中前行，我们不能无所不能，但我们也需要解决问题——探索解决那些对于我们来说特别重要的问题，或者有些时候不得不带着问题生活。

2、我们都有可爱又调皮的大脑，有些时候大脑是我们的好工具，有些时候大脑会给我带来一些麻烦，这取决于我们是否学会了善用它，就像农夫手里的锄头，善用它的时候可以用来挖地、挖沟渠，使用不当的时候就可能伤到自己的脚，我们需要学会和大脑里面的念头、想法相处，需要发展让自己更加善用大脑的心理能力，这样我们就能更多的从善用大脑中获益，减少因为没有掌握这些心理能力而出现的被自己的内心困住、甚至被自己的内心伤害的情况。

3、你的自我怀疑、你的自我否定，你的害怕，你的自我接纳困难，还有你的负面的自我评价，都把你丢到了一个充满焦虑抑郁的旋涡里，你也许好想能够拥有确定，可以自我肯定，可以拥有信心可以拥有一个自我接纳的状态，你好想你是OK的，你希望这些就在你前面，但是你不知道该怎么做。我想你需要考虑接受专业系统的心理咨询去帮助你，你让我看到你是多么的无力和无助，你是多么的渴望走出困境，专业的心理咨询是能帮助你走出心理困境的有效途径。如果你没有足够的经济条件做心理咨询，就需要去寻找一些适合你心理读物（大型书城、网上的心理自助读物蛮多的），去读那些你感兴趣，你觉得有帮助的读物，一定会给你带来一些帮助。

4、我们身边一定有爱与宽容，一定有肯定和接纳，一定有温暖和帮助，当我们不知道如何去和它们接触的时候，它们可能就会藏起来，藏在某个角落，直到你发现、掌握和它们打交道的方式，它们就会将你环绕，与你一直同在。

祝福你！愿你早日走出困扰！