焦虑症需要吃药吗，为什么他们都只让我放松？

题主你好

看到你的描述能感受到你内心的焦虑不安和恐惧

你能够通过查资料、做咨询的方式来了解自己

说明你是十分智慧的

通过你的描述，我了解到你会强迫思考

我想了解一下，你所谓的强迫思考指的是什么？

你会思考些什么呢？

通过你的描述

我感受到你焦虑背后深深的恐惧

你觉察到了吗？

因此，你此刻需要解决的中心问题不是需不需要吃药的问题，而是需要探索出是什么让你感到恐惧的问题。

【1】认识是什么让自己感到恐惧
找一个自己觉得安全和安静的地方
轻轻的闭上眼睛
深深的吸气
缓缓的呼气
把自己的精神完全集中在自己的呼吸上
让自己的身体完全放松下来
感觉自己在一个美丽的花园里
你此时与天地成为一体
此时，你非常的安全，非常的放松
是的
你非常的安全
非常的放松
此时，
你轻轻的问问自己
亲爱的×××（你的名字）
我知道
一路以来
你很辛苦
同时总会感到不安和恐惧
你可以告诉我是什么让你感到不安和恐惧吗？
（静静的等待潜意识给你的回复。可能是图像，也可能是声音，也可能是一句话或一个词，也可能是一种感觉，或是其他）

静静的等待潜意识的回复

如果一次没有找到答案
就多做几次
不是一天做好几次
而是一天做一次

直到找到那个内心潜意识告诉你的答案

【2】接纳这份恐惧
找到答案后
接纳这份恐惧
恐惧是人生来就有的
正是因为有了恐惧
我们才会小心翼翼地做人做事
避免了很多危险
不是吗？
所以，接纳自己的这份恐惧。

【3】与自己和解

恐惧有很大一部分来源于对自己的不了解和对自己的苛求

与自己和解

承认自己的不完美

承认自己有恐惧

承认自己有缺点

与自己和解
是成熟的表现

最后，想说的是，医生让你放松点
是担心你过于紧张
进而影响你的心理状态

相信自己
接纳自己
你一定会越来越好的！👍
加油！！💪