26岁女，焦虑抑郁，反复有两年了，该怎么办？（终）

非常揪心看到这种你自己都不认识自己了的状态，现在你出现情绪的反复，而且现在你想要知道怎么能克服消极极端看待世界的方式，这些消极极端或许也是有某种形成的机制。你想要找到喜欢的事，而并发症抖腿也让你非常厌恶。你存在很多自己不接纳的事情，焦虑抑郁因为它自身的症状的确可能会让当事人什么都不想干，这种情绪低落缺乏兴趣行动迟缓的现象也不是个例，情绪的调整其实也会影响性格的综合整理。

所以你需要有耐心的对待自己现在的状态，让自己能够在力所能及范围内去进行一些自己可能并不抵触的活动，根据自身条件来鼓励自己进行抑郁的康复，平时的思维方式也可以尽可能转向积极方面来运转，这是点点滴滴的改变。

◆二十六岁女焦虑抑郁反复有两年了该怎办
◆怀疑自己害怕和否定无法面对所有的恶心
◆否定所有成功学否定自己能改变希望人们

∩∩∩公正
∩∩∩包容

尽管医生并没有缩小人们遭受抑郁的明确原因，但他们倾向于看到这种疾病发生在具有常见遗传，生物学，心理和环境因素的人群中。医生可能会确定任何一种导致抑郁的原因。

¶¶让自己定期出去运动呼吸新鲜空气
¶¶与自己的朋友们保持亲切交流疏解

♠♠♠查找自己抑郁焦虑的原因积极调整

查找生活事件原因，在进行心理评估之前，请先考虑一下可能导致你在日常生活中感到痛苦的抑郁的一些根本原因，比如人际关系，比如学习和工作，我们的生活中很有可能发生特定情况，而对这些磨难的反应可能会导致我们心情不好。

你可以记日记可以帮助反思自己的沮丧和感觉，全天觉察自己的感觉。设定每天至少一次的日记目标，最好是在晚上，这样你就可以结束一天带来的一切发泄在里面，改善自己的事实表明你谦虚而善良，这是积极的属性，现在，写下你能想到的所有内容，并在下次感到沮丧自卑时再参考。

让自己在低落时能够不仅仅看到低落，还能够看到突破的点进行相应的自我维护，我们经常所说的自我接纳的过程始于承认对自己的批判并软化这些批判，从而使自己的每一部分都得到重视，此外重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。

你还可以认识到其他人的评论如何影响你，认识到当其他人对我们的样子或行为发表评论时，我们会经常将这些评论内化，并将其纳入我们对自己的看法。如果你能弄清楚自我判断的根源，你就可以开始重新思考自己的看法，全盘接纳过去还有现在的自己开启奋斗。练习宽恕感恩，实行自我宽恕可以帮助减少过去的内疚不适感，树立多重目标而不仅仅是单一的目标，建议进行心理咨询系统调整，祝好喔。







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