25岁女生，有严重拖延症和手机依赖症，怎么解决？

做事情很拖延，内在的原因是不想拥有与所做的事情相对应的新的身份，而新的身份也意味着新的责任。需要做的事情越重要，意味着新的身份也会越重要，新的责任也会越艰巨，遇到的抵触就会越强烈。

不停地看手机可能就是内心抵触的外在表现形式，即使没有手机可看，也会用其他的方式来“实现”你的拖延。

要想解决拖延的问题，就需要从内心里想离开现有的位置和状态，去获取一个新的身份，其源动力要么来自特别的压力，要么来自特别的吸引力。压力让你不能安于呆在现在的位置，吸引力让你想去到一个新的位置。

如果你现在的位置和状态还不错，也没有什么特别吸引你去做的事情，那拖延的问题恐怕难以解决。

祝融心理 王春光